Fasolka po bretońsku
TM6 TM5

Fasolka po bretońsku

4.8 (3.3K ocen)

Składniki

  • 60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g oleju
  • 130 g boczku wędzonego, bez skóry i kości, pokrojonego w kostkę
  • 160 g kiełbasy, np. śląskiej, toruńskiej, pokrojonej w półplasterki
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 500 - 600 g fasoli Piękny Jaś, suszonej, uprzednio namoczonej 8-12 godz., odsączonej (patrz wskazówka)
  • 680 - 700 g wody
  • 80 - 90 g koncentratu pomidorowego
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 płaska łyżka majeranku, suszonego
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej (opcjonalnie)
  • sól, do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1580.5 kJ / 377.8 kcal
Białko
16.4 g
Węglowodany
26.9 g
Tłuszcz
23.6 g
Tłuszcz nasycony
6.4 g
Błonnik
6.6 g
Sód
585 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać olej, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać boczek i kiełbasę, dusić kolejne 3 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać ziele angielskie, liście laurowe, koncentrat bulionu mięsnego, fasolę i wodę, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 60 min/100°C//obr. . Jeżeli fasola nie będzie dostatecznie miękka, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować kolejne 10-15 min/100°C//obr. .
  5. Dodać koncentrat pomidorowy, pieprz, majeranek, paprykę słodką, paprykę ostrą i sól, składniki przemieszać dokładnie kopystką, gotować 5 min/100°C//obr. . Fasolkę po bretońsku podawać na gorąco, z bułką lub chlebem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1580.5 kJ / 377.8 kcal
Białko
16.4 g
Węglowodany
26.9 g
Tłuszcz
23.6 g
Tłuszcz nasycony
6.4 g
Błonnik
6.6 g
Sód
585 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Aby uzyskać 500-600 g namoczonej fasoli, należy na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej 250-300 g suchej fasoli Piękny Jaś i 1000 wody, odstawić na ok. 8 godz. lub na noc, następnie odsączyć za pomocą koszyczka i opłukać pod zimną, bieżącą wodą.
  • Czas gotowania fasoli może być różny w zależności od jej odmiany i wielkości. Podczas gotowania należy kontrolować miękkość nasion.