Wersje kompatybilne
Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 850 g dyni piżmowej, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2-3 cm kostkę
- 10 g kolendry, świeżej, tylko liście, (w tym 5 g posiekanych) plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 30 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
- ¼ łyżeczki suszonych płatków chili
- 1 ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do gotowania ryżu
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g ryżu basmati
- woda, do gotowania ryżu
- 120 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 1 ząbek czosnku
- 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 1 łyżeczka przyprawy garam masala
- 1 łyżeczka mieszanki przypraw z chili
- 1 łyżeczka curry, mielonego
- ½ łyżeczki kolendry, mielonej
- ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
- 240 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy i opłukanej
- 250 g soczewicy z puszki, odsączonej z zalewy i opłukanej
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 400 g mleczka kokosowego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2122.1 kJ / 507.2 kcal
- Białko
- 13.1 g
- Węglowodany
- 73.7 g
- Tłuszcz
- 16.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.3 g
- Błonnik
- 10.5 g
- Sód
- 729.9 mg
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej dynię. Przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć 5 g liści kolendry, dodać 15 g oliwy, kmin rzymski, chili, ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu, rozdrobnić
3 s/obr. 7 . Przełożyć na blachę z dynią, wymieszać, aby dynia równomiernie pokryła się marynatą. Piec 30-35 min (180°C) lub do czasu, aż dynia nabierze złotobrązowego koloru. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ryż, odstawić. Na kuchence w garnku zagotować osoloną wodę (ok. 1 łyżeczka soli na 1 l wody), ugotować odważony ryż zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i imbir, dodać pozostałe 15 g oliwy, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać przyprawę garam masala, mieszankę przypraw z chili, curry, kolendrę mieloną i kurkumę, dusić
1 min/120°C/obr. 1 . - Dodać ciecierzycę, soczewicę, pomidory i mleczko kokosowe, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, odparowywać
10 min/Varoma//obr. 0.5 . - Dodać 200 g pieczonej dyni, pozostałą 1 łyżeczkę soli i ¼ łyżeczki pieprzu, gotować
5 min/100°C//obr. 1 . W tym czasie pozostałą dynię piec kolejne 5 min (180°C). - Do naczynia miksującego dodać pozostałą pieczoną dynię i 5 g posiekanych liści kolendry, wymieszać kopystką. Curry z pieczoną dynią i ciecierzycą podawać z dodatkiem ryżu, udekorowane liśćmi kolendry.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2122.1 kJ / 507.2 kcal
- Białko
- 13.1 g
- Węglowodany
- 73.7 g
- Tłuszcz
- 16.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.3 g
- Błonnik
- 10.5 g
- Sód
- 729.9 mg
Przybory kuchenne
piekarnik, blacha i papier do pieczenia, duża miska, miska, kuchenka, garnekWskazówki i podpowiedzi
- Przepis „Przyprawa garam masala” znajduje się na platformie Cookidoo®.