Sałatka z mielonym kurczakiem
TM6 TM5

Sałatka z mielonym kurczakiem

3.4 (8 ocen)

Składniki

  • 20 g ryżu białego
  • 400 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na kawałki
  • 100 g wody
  • 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 szczypta soli
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • 80 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
  • 4 cebule dymki, pokrojone na 2 cm kawałki
  • 4 gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
  • 24 liści mięty, świeżych
  • 1 - 2 łyżki sosu rybnego
  • 1 łyżkę soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki chili, mielonego
  • ½ łyżeczki cukru
  • 100 g ogórka, pokrojonego na 3 mm półplastry
  • 50 g kiełków soi, świeżych lub konserwowych, uprzednio odsączonych z zalewy
    lub 50 g kiełków fasoli, świeżych lub konserwowych, uprzednio odsączonych z zalewy
  • 2 sałaty rzymskie, tylko liście, bez twardych części, pokrojone na kawałki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
774.7 kJ / 185.2 kcal
Białko
25.9 g
Węglowodany
12.4 g
Tłuszcz
3.6 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
1.6 g
Sód
445.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ryż. Ryż przełożyć na suchą, rozgrzaną patelnię, prażyć 5-10 min lub do uzyskania złotego koloru.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać uprażony ryż, zmielić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć kurczaka, rozdrobnić 2 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać imbir, czosnek, sól i pieprz, gotować 4 min/100°C/obr. .
  5. Dodać rozdrobnionego kurczaka, gotować 4 min/100°C//obr. . Przemieszać dokładnie kopystką, gotować ponownie 4 min/100°C//obr. . Zawartość naczynia miksującego odcedzić przez koszyczek. Czosnek i imbir wyrzucić.
  6. Do naczynia miksującego włożyć szalotkę, dymkę, kolendrę, 12 liści mięty, dodać sos rybny, sok z limonki, chili i cukier, zmiksować 5 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  7. Dodać odsączonego kurczaka i 12 liści mięty, wymieszać 10 s//obr. 4.
  8. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ogórka i kiełki. Na półmisku ułożyć sałatę rzymską, mięso kurczaka z dodatkami, odważone ogórki i kiełki soi. Posypać zmielonym ryżem. Sałatkę z mielonym kurczakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
774.7 kJ / 185.2 kcal
Białko
25.9 g
Węglowodany
12.4 g
Tłuszcz
3.6 g
Tłuszcz nasycony
0.7 g
Błonnik
1.6 g
Sód
445.3 mg


Przybory kuchenne

miska, patelnia do smażenia, kuchenka, półmisek