Szynka w marynacie śródziemnomorskiej z brązowym ryżem
TM6 TM5

Szynka w marynacie śródziemnomorskiej z brązowym ryżem

4.4 (31 ocen)

Składniki

  • 70 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
    lub 70 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 1 ząbek czosnku
  • 40 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
  • 60 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
  • 40 g oleju, z zalewy z suszonych pomidorów
  • 2 łyżeczki tymianku, suszonego
  • 500 g szynki, wieprzowej, pokrojonej w 2 cm plastry
  • pieprz czarny, mielony, do oprószenia mięsa
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia mięsa
  • 1000 g wody
  • 250 g ryżu brązowego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2859.8 kJ / 683.5 kcal
Białko
35.7 g
Węglowodany
64.9 g
Tłuszcz
31.8 g
Tłuszcz nasycony
8.3 g
Błonnik
6.1 g
Sód
2302.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 8 s/obr. 10.
  2. Dodać czosnek, orzechy nerkowca, suszone pomidory, olej z zalewy i tymianek, rozdrobnić 3 s/obr. 8.
  3. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej szynkę. Plastry mięsa delikatnie rozbić tłuczkiem, oprószyć solą i pieprzem, następnie ułożyć na osobnych arkuszach folii aluminiowej (ok. 25 x 20 cm). Każdy plaster mięsa posmarować przygotowaną wcześniej marynatą. Zawinąć w folię aluminiową, tworząc zamknięte paczuszki. Paczuszki z mięsem ułożyć łączeniem do góry w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól. Włożyć koszyczek i odważyć do niego ryż. Nałożyć przystawkę Varoma z paczuszkami, gotować na parze 30-35 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma. Mięso w marynacie ostrożnie odwinąć z folii, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek z ryżem przy pomocy kopystki. Szynkę w marynacie śródziemnomorskiej podawać z ugotowanym ryżem bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2859.8 kJ / 683.5 kcal
Białko
35.7 g
Węglowodany
64.9 g
Tłuszcz
31.8 g
Tłuszcz nasycony
8.3 g
Błonnik
6.1 g
Sód
2302.1 mg


Przybory kuchenne

tłuczek do mięsa, folia aluminiowa, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Do przystawki Varoma można również włożyć ulubione warzywa, pokrojone na nieduże kawałki.
  • W punkcie 4., jeżeli ryż nadal jest twardy, należy zdjąć przystawkę Varoma, nałożyć miarkę i wydłużyć czas gotowania ryżu o 5-10 min.