Pulpety z indyka i kaszy kuskus
TM6 TM5

Pulpety z indyka i kaszy kuskus

4.6 (407 ocen)

Składniki

Pulpety z indyka i kaszy kuskus

  • 50 g kaszy kuskus
  • 120 g wody, wrzącej
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 400 g mięsa z indyka, bez skóry i kości, bez ścięgien i białych błonek, pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 1 jajko
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka tymianku, suszonego
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego

Sos pomidorowo-ziołowy

  • 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 35 g suszonych pomidorów, odsączonych z zalewy
  • 1 płaska łyżeczka cukru
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • ½ łyżeczki bazylii, suszonej
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1085 kJ / 259 kcal
Białko
21.7 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcz
11.5 g
Błonnik
2.5 g

Sposób przygotowania

Pulpety z indyka i kaszy kuskus

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę kuskus i wrzącą wodę, wymieszać. Miskę przykryć szczelnie folią aluminiową, odstawić na 10 min.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać mięso z indyka, rozdrobnić 15 s/obr. 6.
  4. Dodać namoczoną kaszę kuskus, jajko, sól, pieprz, tymianek i oregano, wymieszać przy pomocy kopystki 15 s//obr. 3. Przełożyć do innego naczynia.
  5. Z powstałej masy uformować 12-14 okrągłych pulpetów (Ø ok. 5 cm), ułożyć w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić. Umyć naczynie miksujące.

Sos pomidorowo-ziołowy

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory z puszki, suszone pomidory, cukier, oregano, bazylię, sól i pieprz. Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 18 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  4. Założyć miarkę, zmiksować 10 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. Pulpety z indyka i kaszy kuskus podawać na ciepło z sosem pomidorowym.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1085 kJ / 259 kcal
Białko
21.7 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcz
11.5 g
Błonnik
2.5 g


Przybory kuchenne

miska, folia aluminiowa