Wersje kompatybilne
Pulpety z indyka i kaszy kuskus
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Pulpety z indyka i kaszy kuskus
- 50 g kaszy kuskus
- 120 g wody, wrzącej
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 400 g mięsa z indyka, bez skóry i kości, bez ścięgien i białych błonek, pokrojonego na 2 cm kawałki
- 1 jajko
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka tymianku, suszonego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
Sos pomidorowo-ziołowy
- 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 35 g suszonych pomidorów, odsączonych z zalewy
- 1 płaska łyżeczka cukru
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- ½ łyżeczki bazylii, suszonej
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1085 kJ / 259 kcal
- Białko
- 21.7 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 11.5 g
- Błonnik
- 2.5 g
Sposób przygotowania
Pulpety z indyka i kaszy kuskus
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę kuskus i wrzącą wodę, wymieszać. Miskę przykryć szczelnie folią aluminiową, odstawić na 10 min.
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać mięso z indyka, rozdrobnić
15 s/obr. 6 . - Dodać namoczoną kaszę kuskus, jajko, sól, pieprz, tymianek i oregano, wymieszać przy pomocy kopystki
15 s//obr. 3 . Przełożyć do innego naczynia. - Z powstałej masy uformować 12-14 okrągłych pulpetów (Ø ok. 5 cm), ułożyć w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
Sos pomidorowo-ziołowy
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać pomidory z puszki, suszone pomidory, cukier, oregano, bazylię, sól i pieprz. Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
18 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. - Założyć miarkę, zmiksować
10 s/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Pulpety z indyka i kaszy kuskus podawać na ciepło z sosem pomidorowym.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1085 kJ / 259 kcal
- Białko
- 21.7 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 11.5 g
- Błonnik
- 2.5 g