Tagine z jagnięciną
TM6 TM5

Tagine z jagnięciną

4.2 (27 ocen)

Składniki

  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
  • 150 g marchewki, pokrojonej w 3 mm plastry
  • 150 g bakłażana, pokrojonego w 5 mm półplastry
  • 300 g jagnięciny, udźca lub steku, pokrojonej w ok. 2 cm kostkę
  • 150 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 5 - 6 moreli suszonych, bez pestek, pokrojonych w paski
  • 150 g kaszy kuskus
  • 260 - 280 g wody, wrzącej
  • ½ łyżeczki skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
  • 5 - 10 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście, drobno posiekanej, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1565.8 kJ / 374 kcal
Białko
23 g
Węglowodany
48.3 g
Tłuszcz
11 g
Tłuszcz nasycony
2 g
Błonnik
6.5 g
Sód
780.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać 20 g oliwy, 1 łyżeczkę soli, pieprz, marchewkę, bakłażana i jagnięcinę, gotować 10 min/100°C//obr. 1.
  3. Dodać pomidory i morele, gotować kolejne 10-15 min/100°C//obr. 1.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę kuskus i wodę, odstawić. Do miski z kaszą i wodą dodać skórkę z cytryny, 10 g oliwy i ½ łyżeczki soli, dokładnie wymieszać, przykryć i odstawić na ok. 5 min do namoczenia. W razie potrzeby kuskus odcedzić przez koszyczek, przełożyć do głębokiego naczynia, a następnie wyłożyć na niego gulasz. Tagine z jagnięciną podawać bezpośrednio po przygotowaniu posypany natką pietruszki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1565.8 kJ / 374 kcal
Białko
23 g
Węglowodany
48.3 g
Tłuszcz
11 g
Tłuszcz nasycony
2 g
Błonnik
6.5 g
Sód
780.3 mg


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Tagine (Tadżin, Tażin) to naczynie z gliny, jak również rodzaj arabskiej potrawy jednogarnkowej z mięsem.