Wersje kompatybilne
Szaszłyki z ryżem i warzywnym sosem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 600 g mięsa z indyka, bez skóry i kości, pokrojonego w 3 cm kostkę
- 45 g sosu sojowego
- ¾ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 30 g oleju
- 100 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
- 180 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 600 g papryki, mieszanej, pokrojonej na 3-3,5 cm kawałki
- 750 g wody
-
2
czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 300 g ryżu długoziarnistego
- 60 g orzechów nerkowca
- 100 g śmietany, 18% tłuszczu, w temp. pokojowej
- 70 g przecieru pomidorowego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3221.3 kJ / 769.9 kcal
- Białko
- 46.9 g
- Węglowodany
- 85 g
- Tłuszcz
- 27 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.3 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 1320.8 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej indyka, dodać sos sojowy, ¼ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu, dokładnie wymieszać, odstawić do lodówki na 2 godz.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej, dusić
3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać ziemniaki i marchew, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . - Na pokrywie naczynia miksującego postawić drugą miskę, odważyć do niej 300 g papryki, odstawić.
- Kawałki zamarynowanego indyka i odważonej papryki nabijać naprzemiennie na 4 patyczki do szaszłyków. Gotowe szaszłyki ułożyć na na wkładzie Varomy, odstawić.
- Do naczynia miksującego dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż.
- Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej pozostałe 300 g papryki i orzechy nerkowca. Włożyć wkład Varomy z szaszłykami, gotować na parze
28 min/Varoma/obr. 2 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Płyn z gotowania zostawić w naczyniu miksującym. Ugotowany ryż przełożyć do miski, dodać ugotowane na parze paprykę i nerkowce, wymieszać, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać śmietanę, przecier pomidorowy, ½ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, gotować
1 min/100°C/obr. 2 , następnie zmiksować1 min/obr. 4 -8, stopniowo zwiększając obroty. Szaszłyki ułożyć na talerzu, podawać z ryżem i warzywnym sosem jako danie główne.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3221.3 kJ / 769.9 kcal
- Białko
- 46.9 g
- Węglowodany
- 85 g
- Tłuszcz
- 27 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.3 g
- Błonnik
- 6.3 g
- Sód
- 1320.8 mg
Przybory kuchenne
lodówka, miska, drewniane patyczki do szaszłyków (ok. 15 cm)Wskazówki i podpowiedzi
- Jeśli patyczki od szaszłyków są zbyt długie, należy je skrócić, aby zmieściły się na wkładzie przystawki Varoma.