Kurczak miodowo-limonkowy i chutney z mango
TM5 TM6

Kurczak miodowo-limonkowy i chutney z mango

3.3 (109 ocen)

Składniki

Kurczak marynowany

  • 30 g miodu
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, świeżo mielonego
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka papryki, słodkiej
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 limonka, ekologiczna, skórka bez białych błonek, pokrojona na 1 cm kawałki i sok
  • 4 piersi z kurczaka ze skrzydłem, bez skóry (ok. 800 g) (patrz wskazówka)

Chutney z mango i supreme z kurczaka gotowane na parze

  • 10 - 15 g kolendry, świeżej
  • 3 - 6 limonek, ekologicznych, skórka bez białych błonek, pokrojona na 1 cm kawałki i sok
  • 2 ząbki czosnku
  • 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 75 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 1 - 2 papryczki chili jalapeño, świeże, bez gniazd nasiennych
  • 500 g mango, dojrzałego, tylko miąższ, pokrojonego na 1-2 cm kawałki
  • 2 łyżeczki soli
  • 100 g cukru
  • 250 g wody

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1346 kJ / 321 kcal
Białko
43 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcz
1 g
Błonnik
2.1 g

Sposób przygotowania

Kurczak marynowany

  1. Do naczynia miksującego wlać miód, dodać pieprz, sól, paprykę, czosnek, skórkę z limonki i 20 g soku z limonki, zmiksować 30 s/obr. 8.
  2. Umieścić kurczaka w misce i polać powstałą marynatą, wymieszać, następnie pozostawić na 30 min w lodówce do zamarynowania. W tym czasie wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, aby wystawał 2 cm nad brzegami. Włożyć wkład Varomy do dolnej części przystawki Varoma. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.

Chutney z mango i supreme z kurczaka gotowane na parze

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć kolendrę i ok. 50 g skórki z limonki, rozdrobnić 10 s/obr. 8. Odłożyć 1-2 łyżeczki mieszanki kolendry i skórki z limonki do małej miseczki, odstawić.
  2. Dodać czosnek, cebulę, czerwoną paprykę i papryczki jalapeño, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  3. Dodać mango, sól, cukier i 70 g soku z limonki oraz wodę, ułożyć zamarynowanego kurczaka na wyłożonym papierem wkładzie Varomy, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 28 min/Varoma//obr. 1. Odstawić zamkniętą przystawkę Varoma na talerz w celu utrzymania ciepła. Przełożyć część chutney z mango do wysterylizowanego słoika (poj. 450 g), odłożyć na inną okazję (patrz wskazówka). Przełożyć pozostały chutney z mango do szerokiego półmiska i odstawić na kilka minut do ostygnięcia. Pokroić kurczaka ukośnie i ułożyć go na chutney z mango na półmisku, następnie posypać rozdrobnioną wcześniej kolendrą i skórką z limonki. Podawać na ciepło lub schłodzić i podawać na zimno.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1346 kJ / 321 kcal
Białko
43 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcz
1 g
Błonnik
2.1 g


Przybory kuchenne

papier do pieczenia, słoik typu twist, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

    • Wspaniałą rzeczą w tym przepisie jest perfekcyjny stopień ugotowania kurczaka, jego soczystość i miękkość oraz zaskakująca i pyszna kombinacja z chutney z mango. Mamy tu również bonus – dodatkowy słoik chutney z mango, który można wykorzystać przy okazji kolejnego gotowania mięsa lub ryby na parze albo jako dodatek do sera lub curry.
    • • Supreme z kurczaka to połówka piersi z kurczaka z górną częścią skrzydełka, które nie zostało odcięte.
      • W celu uzyskania bardziej intensywnego smaku, w punkcie 2. należy marynować kurczaka przez kilka godzin lub przez całą noc.
      • Po całkowitym ostudzeniu chutney z mango można przechowywać w słoiku w lodówce do 2 tygodni lub w zamrażalniku w pojemnikach do zamrażania do 6 miesięcy.
    • • Aby otrzymać pełny posiłek, w punkcie 5. należy ugotować na parze w dolnej części przystawki Varoma 400-600 g warzyw (np. marchewki, ziemniaki, fasolki, cukinie, brokuły), pokrojonych na małe kawałki.