Wersje kompatybilne
Roladki z kurczaka z nadzieniem pietruszkowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Informacja o liczbie porcji dla tego przepisu
Składniki
Roladki z kurczaka
- 1 ząbek czosnku
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 40 g sera gorgonzola, łagodnego, pokrojonego na kawałki
- 2 filety z piersi kurczaka, bez skóry, ok. 150 g każdy
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 100 g ryżu brązowego
Sos jogurtowy z papryką
- 150 g jogurtu naturalnego
- 70 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 2 łyżki liści bazylii, świeżych
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- bazylia, świeża, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1549.1 kJ / 370 kcal
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 9.8 g
- Błonnik
- 5.5 g
Sposób przygotowania
Roladki z kurczaka
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i natkę pietruszki, rozdrobnić
4 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać gorgonzolę, rozdrobnić
5 s/obr. 6 . - Filety rozkroić wzdłuż w najgrubszym miejscu, by uzyskać większy płat mięsa, przykryć folią spożywczą i lekko rozbić tłuczkiem do mięsa na grubość ok. 1 cm. Zdjąć folię, mięso oprószyć ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu. Każdy filet posmarować z jednej strony przygotowanym wcześniej nadzieniem pietruszkowym, następnie zrolować, spiąć wykałaczkami albo obwiązać nicią wędliniarską. Ułożyć w dolnej części przystawki Varoma, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać pozostałą 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż. Ryż wymieszać kopystką, aby zmoczyć wszystkie ziarna i aby ryż równomiernie się ugotował. Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
25 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma. Ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki. Umyć naczynie miksujące.
Sos jogurtowy z papryką
- Do naczynia miksującego wlać jogurt, dodać paprykę, bazylię, sól i pieprz, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Przełożyć do innego naczynia. - Roladki z kurczaka z nadzieniem pietruszkowym podawać z brązowym ryżem i sosem jogurtowym udekorowane bazylią.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1549.1 kJ / 370 kcal
- Białko
- 30 g
- Węglowodany
- 47 g
- Tłuszcz
- 9.8 g
- Błonnik
- 5.5 g
Przybory kuchenne
folia spożywcza, wykałaczki lub nić wędliniarska, tłuczek do mięsaWskazówki i podpowiedzi
- Aby sprawdzić, czy roladki z kurczaka są gotowe, można nakłuć je wykałaczką. Jeżeli wyciekające soki są klarowne, znaczy to, że są już ugotowane. Jeśli soki są koloru różowego, należy gotować na parze kolejne
5 min/Varoma/obr. 1 . - W punkcie 2. można użyć innego sera z niebieską pleśnią, np. typu Lazur.