Miodowo-musztardowy kurczak z czosnkowym purée z kalafiora
TM5 TM6

Miodowo-musztardowy kurczak z czosnkowym purée z kalafiora

3.6 (96 ocen)

Składniki

  • 4 filety z piersi kurczaka, bez skóry (ok. 160 g każdy)
  • 1 główka czosnku
  • 30 g miodu, płynnego
  • 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 40 g musztardy francuskiej
  • 10 g musztardy Dijon (opcjonalnie)
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 - 3 gałązki rozmarynu, świeżego, tylko liście
  • 2 łyżeczki soli
  • ¾ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
  • 35 g oliwy z oliwek
  • 250 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 800 g różyczek kalafiora
  • 130 g mleka
  • 1 łyżeczka liści tymianku, świeżych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1596 kJ / 381 kcal
Białko
46 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcz
12 g
Błonnik
7 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. Filety z piersi kurczaka włożyć do miski, odstawić.
  2. Odciąć górną część główki czosnku (ok. ⅓ wysokości), wyrzucić. Pozostałą część umieścić na przygotowanej wcześniej blasze.
  3. Piec 70-80 min (180°C). W tym czasie przygotować marynatę do kurczaka.
  4. Do naczynia miksującego wlać miód i sok z cytryny, dodać musztardę francuską, musztardę Dijon, ząbki czosnku, rozmaryn, 1 łyżeczkę soli i ½ łyżeczki pieprzu, zmiksować 8 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, zmiksować ponownie 5 s/obr. 8. Marynatą polać filety z piersi kurczaka, wymieszać kopystką, odstawić do zamarynowania na ok. 1 godz. Umyć naczynie miksujące.
  5. Do naczynia miksującego wlać 20 g oliwy, dodać cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1. Przełożyć do naczynia żaroodpornego, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  6. Ostrożnie wyjąć upieczony czosnek z piekarnika, odstawić na 10 min do ostudzenia, następnie wycisnąć upieczone ząbki do miseczki.
  7. Zamarynowane filety z piersi kurczaka ułożyć w naczyniu żaroodpornym na warstwie duszonej cebuli.
  8. Piec 30-35 min (180°C). W tym czasie przygotować purée z kalafiora.
  9. Do naczynia miksującego włożyć 400 g różyczek kalafiora, rozdrobnić 15 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  10. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 400 g różyczek kalafiora, rozdrobnić 15 s/obr. 5.
  11. Dodać rozdrobniony wcześniej kalafior, pozostałe 15 g oliwy, 1 łyżeczkę soli, ¼-½ łyżeczki pieprzu i mleko, podgrzewać 20 min/90°C/obr. 1.
  12. Dodać upieczone ząbki czosnku, zmiksować 1 min 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty.
  13. Miodowo-musztardowego kurczaka z czosnkowym purée z kalafiora podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowanego świeżym tymiankiem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1596 kJ / 381 kcal
Białko
46 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcz
12 g
Błonnik
7 g


Przybory kuchenne

piekarnik, naczynie żaroodporne, miska, blacha i papier do pieczenia, miseczka