Udka pieczone z pomarańczami i ryż basmati z rodzynkami
TM6 TM5

Udka pieczone z pomarańczami i ryż basmati z rodzynkami

4.1 (107 ocen)

Składniki

Udka pieczone z pomarańczami

  • 6 - 8 udek z kurczaka, ze skórą, z kością
  • 6 ząbków czosnku
  • 1 łyżka nasion kolendry
  • 1 łyżka oregano, suszonego
  • ½ łyżki nasion kminu rzymskiego
  • 1 łyżeczka soli
  • 30 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
  • 70 g zielonych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
  • 1 pomarańcza, ekologiczna, pokrojona w 0,5 cm plastry

Ryż basmati z rodzynkami

  • 1 łyżka migdałów, w słupkach
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 1000 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 300 g ryżu basmati
  • 50 g rodzynek

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2801 kJ / 670 kcal
Białko
52 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
28 g
Błonnik
3.7 g

Sposób przygotowania

Udka pieczone z pomarańczami

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
  2. Udka z kurczaka ułożyć w naczyniu żaroodpornym lub płaskiej formie kamionkowej "Ben", odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać kolendrę, oregano, kmin rzymski, sól i sok pomarańczowy, rozdrobnić 5 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie zmiksować 5 s/obr. 10. Marynatę przełożyć na udka, rozprowadzić ją na mięsie ze wszystkich stron.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej oliwki.
  5. Zamarynowane udka posypać odważonymi wcześniej oliwkami, obłożyć plastrami pomarańczy. Piec 40-50 min (200°C).

Ryż basmati z rodzynkami

  1. Na rozgrzanej patelni uprażyć migdały, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i marchewkę, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż i rodzynki, dodać duszone warzywa. Dokładnie wymieszać kopystką, gotować 15-17 min/100°C/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Ryż z warzywami i rodzynkami przełożyć do dużej salaterki, posypać uprażonymi wcześniej migdałami. Udka pieczone z pomarańczami i ryż basmati z rodzynkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2801 kJ / 670 kcal
Białko
52 g
Węglowodany
50 g
Tłuszcz
28 g
Błonnik
3.7 g


Przybory kuchenne

piekarnik, naczynie żaroodporne, patelnia, kuchenka, duża salaterka, miseczka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przed pierwszym użyciem płaskiej formy kamionkowej „Ben" należy umyć ją wodą bez dodatku detergentów, pozostawić do wyschnięcia, następnie posmarować olejem odpornym na wysokie temperatury (patrz instrukcja obsługi). Dzięki temu powstanie naturalna, nieprzywierająca powłoka, sprawiająca, że wszelkie przywarcia łatwo usunąć.