Wersje kompatybilne
Kurczak ze szpinakiem, jabłkiem i rodzynkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
-
20
g orzeszków piniowych
lub 20 g orzechów nerkowca, posiekanych - 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 ząbki czosnku
- 200 - 300 g podudzi z kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 1,5 cm kawałki
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 120 g cebuli, pokrojonej w piórka
- 60 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 1 cm kawałki
- 30 g rodzynek
- 200 g liści szpinaku baby, świeżych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1923 kJ / 460 kcal
- Białko
- 28.6 g
- Węglowodany
- 23.6 g
- Tłuszcz
- 28 g
- Błonnik
- 7 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej orzeszki. Przełożyć do rondla. Dodać oliwę, podsmażyć orzeszki do uzyskania złotobrązowego koloru. Za pomocą łyżki cedzakowej przełożyć orzeszki do innego naczynia, odstawić. Oliwę zachować, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać oliwę ze smażenia orzeszków, kurczaka, sól i pieprz, dusić
5 min/120°C//obr. . - Dodać cebulę, jabłko i rodzynki, dusić
7 min/120°C//obr. . - Dodać 100 g szpinaku, wymieszać przy pomocy kopystki, dusić
1 min/120°C//obr. . - Na pokrywę naczynia miksującego postawić półmisek, odważyć na niego pozostałe 100 g szpinaku.
- Zawartość naczynia miksującego przełożyć na półmisek ze szpinakiem, posypać podsmażonymi wcześniej orzeszkami.
- Kurczaka ze szpinakiem, jabłkiem i rodzynkami podawać jako danie główne.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1923 kJ / 460 kcal
- Białko
- 28.6 g
- Węglowodany
- 23.6 g
- Tłuszcz
- 28 g
- Błonnik
- 7 g