Kofty z mąką z ciecierzycy na paście jogurtowej z botwiną
TM5 TM6

Kofty z mąką z ciecierzycy na paście jogurtowej z botwiną

3.4 (8 ocen)

Składniki

Pasta jogurtowa z botwiną

  • 2 ząbki czosnku
  • 300 g botwiny, tylko liście
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 500 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka soli

Kofty i sos maślany z chili

  • 160 g ciecierzycy, suszonej
  • 60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 25 g oliwy z oliwek
  • 580 g wody
  • 300 g wołowiny, mielonej
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka sumaku
  • 1 łyżeczka kminku, mielonego
  • 2 łyżki masła
  • 1 łyżeczka suszonych płatków chili

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2703 kJ / 645 kcal
Białko
26 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
44 g
Błonnik
7 g

Sposób przygotowania

Pasta jogurtowa z botwiną

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i botwinę, rozdrobnić przy pomocy kopystki 8 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 6 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać jogurt i sól, wymieszać 10 s//obr. 3. Przełożyć do dużej miski, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.

Kofty i sos maślany z chili

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać ciecierzycę, zmielić 45 s/obr. 10. Przesypać na talerz, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę, 80 g wody, wołowinę, sól, pieprz, paprykę, kminek i sumak, wyrobić Ciasto /3 min. Przełożyć do innego naczynia. Z masy uformować kulki wielkości orzecha włoskiego, obtoczyć we wcześniej przygotowanej mące z ciecierzycy, ułożyć w dolnej części przystawki Varoma i na wkładzie Varomy, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 500 g wody, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 22 min/Varoma/obr. 1. W tym czasie na patelni roztopić masło, dodać płatki chili, podsmażyć ok. 3 min, odstawić.
  5. W misce z pastą jogurtową z botwiną ułożyć kofty, polać sosem maślanym z chili.
  6. Kofty z mąką z ciecierzycy na paście jogurtowej z botwiną podawać jako danie główne.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2703 kJ / 645 kcal
Białko
26 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
44 g
Błonnik
7 g


Przybory kuchenne

talerz, patelnia, kuchenka, duża miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Mięso mielone" znajduje się w książce podstawowej do TM5 „Kulinarne ABC” na str. 34 i kolekcji o tym samym tytule znajdującej się na platformie Cookidoo®.