Kurczak tikka masala z cytrynowym ryżem
TM6 TM5

Kurczak tikka masala z cytrynowym ryżem

4.2 (148 ocen)

Składniki

Kurczak

  • 1000 g filetów z piersi kurczaka, pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 2 łyżki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżka papryczki piri piri, suszonej, mielonej
  • 1 ½ łyżeczki przyprawy tandoori
  • 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 2 łyżki pasty imbirowo-czosnkowej
  • 4 łyżki kolendry, świeżej
  • 200 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżeczki soli

Cytrynowy ryż

  • 1000 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • 400 g ryżu basmati
  • 30 g oleju
  • 1 ½ łyżeczki gorczycy
  • 100 g orzechów nerkowca
  • ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
  • 1 - 2 zielone papryczki chili, świeże, w całości
  • 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Sos tikka masala

  • 120 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oleju
  • ¼ łyżeczki nasion kardamonu
  • 300 g pomidorów, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
  • 1 łyżeczka przyprawy garam masala
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 2 łyżeczki papryczki piri piri, suszonej, mielonej
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 250 g śmietany, 18% tłuszczu
  • 1 łyżka migdałów, blanszowanych
  • 1 łyżeczka brązowego cukru
  • kolendra, świeża, posiekana, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3267.4 kJ / 780.9 kcal
Białko
50.2 g
Węglowodany
74.2 g
Tłuszcz
31.6 g
Tłuszcz nasycony
8.2 g
Błonnik
5.3 g
Sód
1896.9 mg

Sposób przygotowania

Kurczak

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej piersi kurczaka, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wsypać słodką paprykę, piri piri, przyprawę tandoori, dodać sok z cytryny, pastę imbirowo-czosnkową, kolendrę, jogurt i sól, zmiksować 5 s/obr. 7. Przełożyć do miski, w której znajduje się kurczak, dokładnie wymieszać kopystką, odstawić do lodówki na ok. 3 godz. Umyć naczynie miksujące.
  3. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Zamarynowanego kurczaka ułożyć w żaroodpornym naczyniu.
  4. Piec 35 min (200°C). W tym czasie przygotować ryż i sos.

Cytrynowy ryż

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, gotować 17 min/100°C/obr. 4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ugotowany ryż przełożyć do innego naczynia, przykryć folią aluminiową i odstawić w ciepłe miejsce. Umyć naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać gorczycę, orzechy i kurkumę, dusić 5 min/120°C//obr. .
  3. Dodać papryczkę chili, dusić kolejne 3 min/120°C//obr. .
  4. Dodać sok z cytryny, wymieszać 10 s//obr. . Przełożyć do naczynia, w którym znajduje się ryż, dokładnie wymieszać, ponownie przykryć folią aluminiową i odstawić w ciepłe miejsce. Umyć naczynie miksujące.

Sos tikka masala

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać olej i kardamon, dusić 5 min/120°C/obr. 1. W tym czasie za pomocą łyżki usunąć z naczynia żaroodpornego nadmiar płynu, który powstał podczas pieczenia kurczaka. Naczynie z kurczakiem odstawić w ciepłe miejsce.
  3. Do naczynia miksującego dodać pomidory, cynamon, przyprawę garam masala, słodką paprykę, piri piri, sok z cytryny, śmietanę, migdały i cukier, zmiksować 15 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, gotować 5 min/100°C/obr. 1. Powstałym sosem polać upieczonego kurczaka, wymieszać kopystką, przełożyć na półmisek i udekorować kolendrą. Kurczaka tikka masala podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem cytrynowego ryżu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3267.4 kJ / 780.9 kcal
Białko
50.2 g
Węglowodany
74.2 g
Tłuszcz
31.6 g
Tłuszcz nasycony
8.2 g
Błonnik
5.3 g
Sód
1896.9 mg


Przybory kuchenne

lodówka, piekarnik, małe naczynie żaroodporne, duża miska, folia aluminiowa, półmisek

Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 2. pastę imbirowo-czosnkową można zastąpić 4 ząbkami czosnku i 15 g świeżego imbiru, pokrojonego w 2 mm plastry.