Enchilady z ryżem, kurczakiem i warzywami
TM6 TM5

Enchilady z ryżem, kurczakiem i warzywami

4.5 (410 ocen)

Składniki

  • 100 g sera żółtego, np. cheddara, edamskiego, pokrojonego na kawałki
  • 120 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 3 ząbki czosnku
  • 200 - 220 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia żaroodpornego
  • 650 - 700 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • 250 - 280 g ryżu, ugotowanego (patrz wskazówka)
  • 300 g resztek mięsa z kurczaka, ugotowanego, podzielonego na kawałki
    lub 300 g resztek mięsa z indyka, ugotowanego, podzielonego na kawałki
  • 250 - 280 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki, odsączonej z zalewy (1 puszka)
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • ½ łyżeczki kolendry, mielonej (opcjonalnie)
  • 6 tortilli pszennych
  • kwaśna śmietana, 18% tłuszczu, do podania (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
2041.3 kJ / 487.9 kcal
Białko
26.7 g
Węglowodany
58.4 g
Tłuszcz
16.9 g
Tłuszcz nasycony
5.3 g
Błonnik
6.8 g
Sód
1062.1 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć ser, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, 2 ząbki czosnku, paprykę i oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 5 min/120°C/obr. 1. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  3. Do naczynia miksującego włożyć pozostały 1 ząbek czosnku, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać przecier pomidorowy, sól, pieprz, mieloną paprykę i pieprz cayenne, gotować 10 min/100°C/obr. 2. Ok. ½ ilości sosu przelać do innego naczynia, odstawić.
  5. Rozgrzać piekarnik do temp. 220°C. Naczynie żaroodporne lub naczynie kamionkowe do zapiekania „Betty” (patrz wskazówka) natłuścić oliwą, odstawić.
  6. Do sosu pozostałego w naczyniu miksującym dodać cebulę z czosnkiem i papryką, ryż, kurczaka, fasolę, kmin rzymski i kolendrę, wymieszać przy pomocy kopystki 10 s//obr. 2. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  7. Na każdą tortillę nałożyć ok. 3 łyżki nadzienia, następnie zwinąć w rulon. Tortille układać w naczyniu żaroodpornym jedna obok drugiej. Tortille polać odłożonym wcześniej sosem pomidorowym i posypać rozdrobnionym wcześniej serem. Piec 15 min (220°C). Enchilady z ryżem, kurczakiem i warzywami podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z dodatkiem śmietany.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
2041.3 kJ / 487.9 kcal
Białko
26.7 g
Węglowodany
58.4 g
Tłuszcz
16.9 g
Tłuszcz nasycony
5.3 g
Błonnik
6.8 g
Sód
1062.1 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, naczynie żaroodporne

Wskazówki i podpowiedzi

  • Enchilady to znakomity sposób na wykorzystanie resztek gotowanego lub pieczonego kurczaka albo indyka oraz ugotowanego ryżu.
  • 250-280 g ugotowanego ryżu to ok. 100 g surowego.
  • Przed pierwszym użyciem naczynia kamionkowego do zapiekania „Betty” należy umyć je wodą bez dodatku detergentów, pozostawić do wyschnięcia, następnie posmarować olejem odpornym na wysokie temperatury (patrz instrukcja obsługi). Dzięki temu powstanie naturalna, nieprzywierająca powłoka, sprawiająca, że wszelkie przywarcia łatwo usunąć.
  • Fasolę można zastąpić taką samą ilością kukurydzy z puszki, odsączonej z zalewy.