Wersje kompatybilne
Kurczak w harissie i szybki sos jogurtowo-miętowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
Kurczak w harissie
- 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry (ok. 2 pojedyncze filety)
- sól, ilość do oprószenia kurczaka
- 250 g wody
- 2 - 3 łyżeczki pasty harissa (patrz wskazówka)
Sos jogurtowo-miętowy
- ½ pęczka mięty, świeżej, tylko liście
- 1 ząbek czosnku
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 200 g jogurtu greckiego
- ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1771.3 kJ / 423 kcal
- Białko
- 58.2 g
- Węglowodany
- 9.4 g
- Tłuszcz
- 17.4 g
- Błonnik
- 1.4 g
Sposób przygotowania
Kurczak w harissie
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego filety z kurczaka, następnie opruszyć je solą z każdej strony, ponownie ułożyć w koszyczku, odstawić.
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek z kurczakiem, gotować na parze
12 min/Varoma/obr. 0.5 . Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. - Kurczaka ostrożnie przełożyć na przygotowaną wcześniej blachę, za pomocą pędzelka posmarować go harissą z każdej strony. Piec 15 min (180°C). W tym czasie umyć i osuszyć naczynie miksujące, następnie przygotować sos.
Sos jogurtowo-miętowy
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć miętę i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . - Dodać sok z cytryny, jogurt, sól i pieprz, wymieszać
15 s/obr. 3 . Sos jogurtowo-miętowy przelać do innego naczynia, odstawić do lodówki. Upieczoną pierś z kurczaka odstawić na 3 min, następnie pokroić w plastry. - Kurczaka w harissie podawać z przygotowanym sosem jogurtowo-miętowym oraz innymi dodatkami np. pieczonymi ziemniakami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1771.3 kJ / 423 kcal
- Białko
- 58.2 g
- Węglowodany
- 9.4 g
- Tłuszcz
- 17.4 g
- Błonnik
- 1.4 g
Przybory kuchenne
piekarnik, blacha i papier do pieczenia, pędzelek do ciasta, lodówkaWskazówki i podpowiedzi
- Harissa to ostra pasta wytwarzana z papryczki chili i czosnku, doprawiona aromatycznymi przyprawami (kolendrą, kminem rzymskim) oraz oliwą. To tradycyjny dodatek potraw kuchni tunezyjskiej i libijskiej, dostępny w formie pasty, w sklepach z produktami kuchni świata. Przepis na „Harissę” znajduje się również w tej kolekcji.
- Do przygotowania potrawy zamiast kurczaka można użyć piersi z indyka.