Wersje kompatybilne
Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 2 ząbki czosnku
- 5 gałązek koperku, świeżego, tylko liście
- 350 g ogórka, pokrojonego na kawałki
- 1 łyżeczka soli
- 350 g jogurtu greckiego
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 150 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
- 300 g filetów z piersi indyka, bez skóry i kości, pokrojonych na 3 cm kawałki
- 30 g bułki tartej
- 10 - 20 g sosu sojowego
- 2 jajka
- 500 g wody
- 200 g czerwonych buraków
- 300 - 400 g marchewki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1466.4 kJ / 350.2 kcal
- Białko
- 25.2 g
- Węglowodany
- 30 g
- Tłuszcz
- 17.2 g
- Błonnik
- 6.5 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek i koperek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . - Dodać ogórek i sól, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do koszyczka i odstawić na ok. 5 min do odsączenia, następnie ogórki dokładnie odcisnąć w rękach. - Do naczynia miksującego włożyć odsączone ogórki z czosnkiem i koperkiem, dodać jogurt grecki, oliwę i ½ łyżeczki pieprzu, wymieszać
20 s//obr. 2.5 . Sos tzatziki przełożyć do miski, odstawić do lodówki. - Do naczynia miksującego włożyć kalarepę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Przełożyć do miski, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć indyka, rozdrobnić
15 s/obr. 6 . - Dodać rozdrobnioną kalarepę, bułkę tartą, sos sojowy, jajka i pozostałe ½ łyżeczki pieprzu, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Przełożyć do miski. - Wilgotnymi dłońmi formować pulpety (Ø 4 cm), układać na wkładzie Varomy, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej buraki i marchewki, odstawić. Za pomocą obieraczki do warzyw pokroić buraki na podłużne plastry. Plastry pokroić w paski o szerokości 1 cm tak, aby przypominały makaron tagliatelle. W ten sam sposób pokroić marchewkę.
- Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, umieścić w nim tagliatelle z buraków. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, ułożyć w niej tagliatelle z marchewki. Włożyć wkład Varomy z pulpetami, gotować na parze
20 min/Varoma/obr. 1 . - Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1466.4 kJ / 350.2 kcal
- Białko
- 25.2 g
- Węglowodany
- 30 g
- Tłuszcz
- 17.2 g
- Błonnik
- 6.5 g