Marokańskie kotleciki z indyka
TM5 TM6

Marokańskie kotleciki z indyka

3.8 (444 oceny)

Składniki

  • 500 g piersi z indyka, bez skóry, bez kości, pokrojonej na kawałki
  • 30 g bułki tartej
  • 1 jajko
  • 1 łyżka skórki otartej z cytryny
  • 3 - 4 łyżeczki przypraw (np. czosnku granulowanego, mielonej kolendry, mielonego chili, kminu rzymskiego, słodkiej papryki)
  • ¾ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • olej, ilość do smażenia kotlecików

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
967.2 kJ / 231 kcal
Białko
26.8 g
Węglowodany
7.5 g
Tłuszcz
11 g
Błonnik
1.3 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć piersi z indyka, rozdrobnić 15 s/obr. 6. Mięso zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać bułkę tartą, jajko, skórkę z cytryny, przyprawy, sól i pieprz, wymieszać przy pomocy kopystki 20 s/obr. 3. Przełożyć do innego naczynia.
  3. Wilgotnymi dłońmi formować kotleciki (Ø 6-7 cm). Na patelni rozgrzać olej. Kotleciki smażyć po 2-3 min z każdej strony lub do uzyskania złotobrązowego koloru. Usmażone kotleciki odkładać na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu.
  4. Marokańskie kotleciki z indyka podawać bezpośrednio po przygotowaniu, np. z kaszą bulgur lub z kuskusem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
967.2 kJ / 231 kcal
Białko
26.8 g
Węglowodany
7.5 g
Tłuszcz
11 g
Błonnik
1.3 g


Przybory kuchenne

papierowy ręcznik, kuchenka, patelnia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Bułka tarta” znajduje się w książce podstawowej do TM5 „Kulinarne ABC” na str. 32 i kolekcji o tym samym tytule znajdującej się na platformie Cookidoo®.