Potrawka z kurczaka z warzywami
TM5 TM6

Potrawka z kurczaka z warzywami

4.6 (583 oceny)

Składniki

  • 1300 g wody
  • 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia piersi z kurczaka
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 350 g ryżu
  • 100 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
  • 100 g selera naciowego, pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 300 g szparagów, pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 150 g zielonego groszku, świeżego
    lub 150 g zielonego groszku, mrożonego
  • 800 g piersi z kurczaka, bez skóry
  • 100 g pieczarek, przekrojonych na pół lub w ćwiartki
  • 70 g masła, pokrojonego na kawałki
  • 60 g mąki pszennej
  • 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone
  • 2 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka sosu Worcestershire
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 150 g śmietany, 18% tłuszczu

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2480 kJ / 593 kcal
Białko
41 g
Węglowodany
60 g
Tłuszcz
20 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól i olej, włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej marchewkę, seler naciowy, szparagi i groszek. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego piersi z kurczaka, oprószyć solą, odważyć pieczarki, gotować na parze 33 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić w ciepłe miejsce, aby ryż nie ostygł. Warzywa przełożyć do dużej miski, odstawić. Wodę z gotowania przelać do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć masło, dodać mąkę, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
  3. Dodać 600 g wody z gotowania (w razie potrzeby uzupełniając wodą), dodać koncentrat bulionu drobiowego, sok z cytryny, sos Worcestershire i pieprz, wymieszać 3 s/obr. 4, następnie gotować 4 min/100°C/obr. 2. W tym czasie ugotowane na parze piersi z kurczaka pokroić na 2 cm kawałki.
  4. Do naczynia miksującego dodać pokrojoną pierś z kurczaka i śmietanę, gotować 2 min/100°C//obr. 1. Przełożyć do miski z ugotowanymi na parze warzywami.
  5. Potrawkę z kurczaka z warzywami podawać z ryżem bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2480 kJ / 593 kcal
Białko
41 g
Węglowodany
60 g
Tłuszcz
20 g


Przybory kuchenne

duża miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 1. szparagi można zastąpić 300 g kalarepy, pokrojonej w 3 x 1 cm słupki.