Wersje kompatybilne
Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 2 jajka
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus 1 szczypta do przyprawienia jajka
- ½ łyżeczki soli, plus 1 szczypta do przyprawienia jajka
- 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 250 g mięsa z indyka, bez skóry i kości, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 15 g bułki tartej, plus 1-2 łyżki (opcjonalnie), plus dodatkowa ilość do panierowania kotletów
- 1 - 2 łyżki oliwy z oliwek
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1318 kJ / 315 kcal
- Białko
- 27 g
- Węglowodany
- 24 g
- Tłuszcz
- 13 g
- Błonnik
- 0.5 g
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do miseczki wbić 1 jajko, dodać 1 szczyptę pieprzu i 1 szczyptę soli, roztrzepać za pomocą widelca, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
10 s/obr. 10 . - Dodać indyka i szpinak, rozdrobnić
25 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać pozostałe jajko, bułkę tartą, ¼ łyżeczki pieprzu i ½ łyżeczki soli, wymieszać
20 s/obr. 4 . Jeżeli masa jest za rzadka, należy dodać 1-2 łyżki bułki tartej, wymieszać kolejne10 s/obr. 4 . Przełożyć do innego naczynia. Z przygotowanej masy formować okrągłe kotlety (Ø 4-5 cm), obtaczać je w roztrzepanym wcześniej jajku i panierować w bułce tartej, następnie układać na przygotowanej wcześniej blasze do pieczenia. Kotlety polać równomiernie oliwą. - Piec 20 min (180°C).
- Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku podawać na ciepło, z wybranymi dodatkami.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1318 kJ / 315 kcal
- Białko
- 27 g
- Węglowodany
- 24 g
- Tłuszcz
- 13 g
- Błonnik
- 0.5 g
Przybory kuchenne
piekarnik, blacha i papier do pieczenia, miseczkaWskazówki i podpowiedzi
- Croquetas to hiszpańskie danie podobne do kotletów, jednak wypełnione rozmaitym farszem, serwowane m.in. jako tapas.
- Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Kotlety z indyka i szpinaku można podawać np. z purée ziemniaczanym lub pieczonymi ziemniakami i wybraną surówką.