Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku
TM5 TM6

Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku

4.2 (236 ocen)

Składniki

  • 2 jajka
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus 1 szczypta do przyprawienia jajka
  • ½ łyżeczki soli, plus 1 szczypta do przyprawienia jajka
  • 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 250 g mięsa z indyka, bez skóry i kości, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
  • 100 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 15 g bułki tartej, plus 1-2 łyżki (opcjonalnie), plus dodatkowa ilość do panierowania kotletów
  • 1 - 2 łyżki oliwy z oliwek

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1318 kJ / 315 kcal
Białko
27 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcz
13 g
Błonnik
0.5 g

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do miseczki wbić 1 jajko, dodać 1 szczyptę pieprzu i 1 szczyptę soli, roztrzepać za pomocą widelca, odstawić.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10.
  4. Dodać indyka i szpinak, rozdrobnić 25 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać pozostałe jajko, bułkę tartą, ¼ łyżeczki pieprzu i ½ łyżeczki soli, wymieszać 20 s/obr. 4. Jeżeli masa jest za rzadka, należy dodać 1-2 łyżki bułki tartej, wymieszać kolejne 10 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia. Z przygotowanej masy formować okrągłe kotlety (Ø 4-5 cm), obtaczać je w roztrzepanym wcześniej jajku i panierować w bułce tartej, następnie układać na przygotowanej wcześniej blasze do pieczenia. Kotlety polać równomiernie oliwą.
  6. Piec 20 min (180°C).
  7. Kotlety (croquetas) z indyka i szpinaku podawać na ciepło, z wybranymi dodatkami.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1318 kJ / 315 kcal
Białko
27 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcz
13 g
Błonnik
0.5 g


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha i papier do pieczenia, miseczka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Croquetas to hiszpańskie danie podobne do kotletów, jednak wypełnione rozmaitym farszem, serwowane m.in. jako tapas.
  • Przepis „Bułka tarta” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Kotlety z indyka i szpinaku można podawać np. z purée ziemniaczanym lub pieczonymi ziemniakami i wybraną surówką.