Tagine z kurczakiem i kaszą kuskus
TM6 TM5

Tagine z kurczakiem i kaszą kuskus

3.9 (423 oceny)

Składniki

  • 200 g cukinii, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 80 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 100 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
  • 25 g moreli suszonych, bez pestek, przekrojonych na pół (opcjonalnie)
  • 50 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 180 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
  • ½ łyżeczki nasion kolendry, mielonych
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 200 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 50 g kaszy kuskus
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
645 kJ / 153 kcal
Białko
15.3 g
Węglowodany
15.8 g
Tłuszcz
2.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, marchewkę, pomidor i morele, rozdrobnić 2 s/obr. 5. Warzywa przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać kurczaka, imbir, nasiona kolendry, pieprz cayenne i cynamon, dusić 5 min/120°C//obr. .
  4. Dodać rozdrobnione wcześniej warzywa, wodę, koncentrat bulionu drobiowego, kaszę kuskus i pieprz, gotować 10-12 min/98°C//obr. .
  5. Tagine z kurczakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu z kaszą kuskus (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
645 kJ / 153 kcal
Białko
15.3 g
Węglowodany
15.8 g
Tłuszcz
2.2 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 4. można pominąć dodanie kaszy kuskus i ugotować sam sos, a osobno, przed przystąpieniem do wykonywania przepisu, ugotować większą ilość kaszy kuskus. W takim przypadku należy do naczynia miksującego wlać 500 g wody, włożyć koszyczek, odważyć do niego 100-150 g kaszy kuskus, gotować 10 min/100°C/obr. 4. Ugotowaną kaszę przełożyć do innego naczynia, odstawić w ciepłe miejsce. Umyć naczynie miksujące, przystąpić do wykonywania przepisu od punktu 1.