Wersje kompatybilne
Tagine z kurczakiem i kaszą kuskus
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 200 g cukinii, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 80 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 100 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
- 25 g moreli suszonych, bez pestek, przekrojonych na pół (opcjonalnie)
- 50 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 180 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 3 cm kawałki
- ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
- ½ łyżeczki nasion kolendry, mielonych
- ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 200 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona - 50 g kaszy kuskus
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 645 kJ / 153 kcal
- Białko
- 15.3 g
- Węglowodany
- 15.8 g
- Tłuszcz
- 2.2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć cukinię, marchewkę, pomidor i morele, rozdrobnić
2 s/obr. 5 . Warzywa przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać kurczaka, imbir, nasiona kolendry, pieprz cayenne i cynamon, dusić
5 min/120°C//obr. . - Dodać rozdrobnione wcześniej warzywa, wodę, koncentrat bulionu drobiowego, kaszę kuskus i pieprz, gotować
10-12 min/98°C//obr. . - Tagine z kurczakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu z kaszą kuskus (patrz wskazówka).
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 645 kJ / 153 kcal
- Białko
- 15.3 g
- Węglowodany
- 15.8 g
- Tłuszcz
- 2.2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 4. można pominąć dodanie kaszy kuskus i ugotować sam sos, a osobno, przed przystąpieniem do wykonywania przepisu, ugotować większą ilość kaszy kuskus. W takim przypadku należy do naczynia miksującego wlać 500 g wody, włożyć koszyczek, odważyć do niego 100-150 g kaszy kuskus, gotować 10 min/100°C/obr. 4. Ugotowaną kaszę przełożyć do innego naczynia, odstawić w ciepłe miejsce. Umyć naczynie miksujące, przystąpić do wykonywania przepisu od punktu 1.