Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem
TM6 TM5

Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem

3.9 (41 ocen)

Składniki

  • 200 g ryżu
  • 230 g wody, plus dodatkowa ilość do ugotowania ryżu
  • ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do posolenia wody
  • 80 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, pokrojone na kawałki
  • 20 g oleju
  • 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na ok. 2 cm kawałki
    lub 500 g udek z kurczaka, bez skóry i kości, pokrojonych na ok. 2 cm kawałki
  • 40 g skrobi kukurydzianej
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki skórki otartej z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek
  • 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 2 łyżeczki zielonego pieprzu, marynowanego, odsączonego
  • ½ łyżeczki cukru
  • 150 g strączków młodego, zielonego groszku, bez łyka
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 pomarańcza, obrana, pokrojona w ósemki, do dekoracji (opcjonalnie)
  • natka pietruszki, świeża, posiekana, do dekoracji (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1703.3 kJ / 407 kcal
Białko
24.5 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcz
14.8 g
Błonnik
2.8 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ryż. Odważony ryż ugotować w dużym garnku w osolonej wodzie. Podczas gotowania ryżu kontynuować przygotowanie przepisu.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, cebulkę ze szczypiorkiem, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać kurczaka, dusić 5 min/120°C//obr. . Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej skrobię i 30 g wody, dokładnie wymieszać.
  4. Do naczynia miksującego dodać skrobię wymieszaną z wodą, pozostałe 200 g wody, koncentrat bulionu warzywnego, sok z pomarańczy, skórkę z pomarańczy, śmietanę, zielony pieprz i cukier, gotować 12 min/100°C//obr. .
  5. Dodać groszek, sól i pieprz, dokładnie wymieszać kopystką, gotować 2 min/100°C//obr. .
  6. Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowany kawałkami pomarańczy i natką pietruszki.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1703.3 kJ / 407 kcal
Białko
24.5 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcz
14.8 g
Błonnik
2.8 g


Przybory kuchenne

kuchenka, duży garnek, miska