Potrawka z kurczaka z pęczakiem
TM6 TM5

Potrawka z kurczaka z pęczakiem

4.4 (533 oceny)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry i kości (2 szt. w całości)
  • 1 ząbek czosnku
  • 10 - 15 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki (opcjonalnie)
  • 150 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 120 g pora, tylko biała i jasnozielona część, pokrojonego w 1 cm plastry
  • 1 liść laurowy, suszony
  • ¼ - ½ łyżeczki rozmarynu, suszonego
  • 100 g kaszy jęczmiennej pęczak
  • 140 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
  • 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone
  • 75 g zielonego groszku, mrożonego
  • 100 g liści szpinaku baby, świeżych
  • sól, do smaku
  • pieprz czarny, mielony, do smaku

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1301 kJ / 309 kcal
Białko
35 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcz
7 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Sód
628 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać kurczaka, gotować 25 min/98°C//obr. . Ugotowane mięso wraz z wywarem przełożyć do dużej miski, odstawić do ostudzenia na 10-15 min. W tym czasie kontynuować przygotowanie potrawki.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i papryczkę chili, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać seler i oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać por, gotować 8 min/100°C//obr. 0.5.
  5. Dodać liść laurowy, rozmaryn i kaszę, gotować 2 min/100°C//obr. .
  6. Dodać wywar z gotowania, marchewkę i koncentrat bulionu drobiowego, gotować 25-30 min/100°C//obr.  lub do momentu, aż kasza będzie miękka. W tym czasie pokroić ugotowanego kurczaka na 2 cm kawałki.
  7. Do naczynia miksującego dodać pokrojonego kurczaka, groszek i szpinak, przemieszać kopystką, gotować 5 min/100°C//obr. . Doprawić solą i pieprzem do smaku, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1301 kJ / 309 kcal
Białko
35 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcz
7 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Sód
628 mg


Przybory kuchenne

duża miska