Wersje kompatybilne
Potrawka z kurczaka z pęczakiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 1000 g wody
- 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry i kości (2 szt. w całości)
- 1 ząbek czosnku
- 10 - 15 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki (opcjonalnie)
- 150 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
- 15 g oliwy z oliwek
- 120 g pora, tylko biała i jasnozielona część, pokrojonego w 1 cm plastry
- 1 liść laurowy, suszony
- ¼ - ½ łyżeczki rozmarynu, suszonego
- 100 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 140 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
-
2
czubate łyżeczki koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM
lub 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone - 75 g zielonego groszku, mrożonego
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- sól, do smaku
- pieprz czarny, mielony, do smaku
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1301 kJ / 309 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 26 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Sód
- 628 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać kurczaka, gotować
25 min/98°C//obr. . Ugotowane mięso wraz z wywarem przełożyć do dużej miski, odstawić do ostudzenia na 10-15 min. W tym czasie kontynuować przygotowanie potrawki. - Do naczynia miksującego włożyć czosnek i papryczkę chili, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać seler i oliwę, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać por, gotować
8 min/100°C//obr. 0.5 . - Dodać liść laurowy, rozmaryn i kaszę, gotować
2 min/100°C//obr. . - Dodać wywar z gotowania, marchewkę i koncentrat bulionu drobiowego, gotować
25-30 min/100°C//obr. lub do momentu, aż kasza będzie miękka. W tym czasie pokroić ugotowanego kurczaka na 2 cm kawałki. - Do naczynia miksującego dodać pokrojonego kurczaka, groszek i szpinak, przemieszać kopystką, gotować
5 min/100°C//obr. . Doprawić solą i pieprzem do smaku, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1301 kJ / 309 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 26 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Tłuszcz nasycony
- 1 g
- Sód
- 628 mg