Wersje kompatybilne
Kurczak w sosie sezamowym z ryżem i chrupiącymi warzywami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- oliwa z oliwek, do natłuszczenia folii
-
800
g mięsa z udek kurczaka, bez skóry, bez kości, pokrojonego na 3 cm kawałki
lub 800 g piersi z kurczaka, bez skóry, bez kości, pokrojonej na 3 cm kawałki - 1 jajko
- 1000 g wody, plus 1-2 łyżki
-
3
łyżki skrobi ziemniaczanej
lub 3 łyżki skrobi kukurydzianej - 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- 2 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 250 g ryżu jaśminowego
- 200 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
- 100 g groszku cukrowego, świeżego, w strączkach
- 2 ząbki czosnku
- 60 g ketchupu
- 60 g miodu
- 50 g sosu sojowego (patrz wskazówka)
- 30 g octu ryżowego
- 30 g cukru trzcinowego, nierafinowanego
- 20 g słodkiego sosu chili
- 20 g ziaren sezamu, białego
- szczypiorek, świeży, drobno posiekany, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2983.8 kJ / 710.4 kcal
- Białko
- 45.9 g
- Węglowodany
- 85.4 g
- Tłuszcz
- 19.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.6 g
- Błonnik
- 5.6 g
- Sód
- 2303.9 mg
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę do pieczenia wyłożyć folią aluminiową, natłuścić olejem, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej kurczaka, odstawić. W miseczce wymieszać jajko z 1-2 łyżkami wody, skrobią, papryką, 1 łyżeczką soli i pieprzem. Przełożyć do miski z kurczakiem, wymieszać, odstawić.
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż. Dokładnie opłukać pod zimną, bieżącą wodą, do momentu, aż woda z płukania ryżu przestanie być mętna, odstawić. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać pozostałą 1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek z opłukanym ryżem. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej marchewkę. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego groszek, gotować na parze
13 min/Varoma/obr. 4 . W tym czasie zamarynowanego kurczaka rozłożyć równomiernie na przygotowanej blasze. Piec 10-15 minut (200°C), obracając raz podczas pieczenia, aż kurczak będzie równomiernie upieczony. - Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Ryż przełożyć do innego naczynia, przykryć, odstawić w ciepłe miejsce. Opróżnić naczynie miksujące.
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać ketchup, miód, sos sojowy, ocet, cukier, sos chili i sezam, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego, nałożyć koszyczek, dusić
6 min/120°C/obr. 2 . Dodać upieczonego kurczaka, przemieszać kopystką. Kurczaka w sosie sezamowym posypać szczypiorkiem, podawać z ryżem i chrupiącymi warzywami bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2983.8 kJ / 710.4 kcal
- Białko
- 45.9 g
- Węglowodany
- 85.4 g
- Tłuszcz
- 19.7 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.6 g
- Błonnik
- 5.6 g
- Sód
- 2303.9 mg
Przybory kuchenne
blacha do pieczenia, folia aluminiowa, piekarnik, pędzelek kuchenny, duża miska, miseczkaWskazówki i podpowiedzi
- Aby danie było bezglutenowe należy użyć bezglutenowego sosu sojowego.
- Kurczaka zamiast upiec można również usmażyć na oleju na złotobrązowy kolor. Będzie wówczas bardziej chrupiący.