Gulasz wieprzowy
TM6

Gulasz wieprzowy

4.4 (535 ocen)

Składniki

  • 50 - 100 g pieczywa, czerstwego lub świeżego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
  • 20 g oleju
  • 1 ząbek czosnku, pokrojony w plastry
  • 400 g wieprzowiny, pokrojonej w paski (1 x 3-4 cm)
  • 1 puszka krojonych pomidorów, z puszki (400 g)
    lub 400 g pomidorów
  • 200 g cukinii, pokrojonej na 1 cm kawałki (patrz wskazówka)
  • 1 czerwona papryka, bez gniazd nasiennych, pokrojona na 1 cm kawałki
  • 50 g zielonych oliwek, bez pestek (opcjonalnie)
  • 400 g wody
  • 2 łyżeczki przyprawy kebab-gyros
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • 1 - 2 szczypty cukru
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 20 - 40 g koncentratu pomidorowego (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 puszka kukurydzy, konserwowej, odsączona (waga po odsączeniu ok. 165 g)
  • śmietana, 12% tłuszczu, do podania
  • pieczywo, świeże, do podania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1371.3 kJ / 327.5 kcal
Białko
20.3 g
Węglowodany
35.5 g
Tłuszcz
12.8 g
Tłuszcz nasycony
2.8 g
Błonnik
5.8 g
Sód
1359.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć pieczywo, rozdrobnić 15 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać czosnek, dusić bez założonej miarki 2 min 30 s/120°C/obr. .
  3. Dodać 300 g wieprzowiny, rumienić Wysokie Temp. .
  4. Dodać pozostałe 100 g wieprzowiny, pomidory, cukinię, paprykę, oliwki, rozdrobnione pieczywo, wodę, przyprawę kebab-gyros, sól, pieprz, cukier, koncentrat pomidorowy i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 20 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać kukurydzę, przemieszać kopystką. Gulasz wieprzowy podawać z dodatkiem śmietany i pieczywa bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1371.3 kJ / 327.5 kcal
Białko
20.3 g
Węglowodany
35.5 g
Tłuszcz
12.8 g
Tłuszcz nasycony
2.8 g
Błonnik
5.8 g
Sód
1359.3 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • W punkcie 1. można użyć czerstwego pieczywa lub zastąpić je bułką tartą. Należy wówczas pominąć punkt 1. Można także pominąć dodatek pieczywa/bułki tartej, wówczas gulasz będzie mieć konsystencję zupy.
  • Cukinię oraz paprykę zamiast kroić na 1 cm kawałki można rozdrobnić 3-6 s/obr. 4 po punkcie 1. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Dodatkowo małych, młodych cukinii o miękkiej skórce nie trzeba obierać. Duże cukinie o twardej skórce należy obrać, pozbawić części nasiennej i w razie potrzeby wydłużyć czas rozdrabniania o 5-10 s.
  • Gulasz można także podawać z dodatkiem ugotowanej kaszy lub ryżu.