Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
TM6 TM5

Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze

4.3 (715 ocen)

Składniki

  • 300 g piersi z kurczaka, bez skóry, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 60 g oliwy z oliwek
  • 20 g sosu sojowego
  • 1 ząbek czosnku
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 100 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • ½ czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 900 g wody, plus dodatkowo 3 łyżki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 200 g ryżu białego, długoziarnistego
  • 100 g różyczek brokułu, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 100 g marchewki, pokrojonej w 5 mm plastry
  • 25 g skrobi ziemniaczanej
    lub 25 g skrobi kukurydzianej

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2256.9 kJ / 539.4 kcal
Białko
30.6 g
Węglowodany
75.5 g
Tłuszcz
11.9 g
Tłuszcz nasycony
1.9 g
Błonnik
4 g
Sód
1038.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kurczaka, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Natkę pietruszki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać 15 g oliwy i sos sojowy, wymieszać 3 s/obr. 4. Przyłożyć do miski z odważonym kurczakiem, wymieszać kopystką, aby mięso dokładnie pokryło się marynatą. Kurczaka w marynacie ułożyć w dolnej części przystawki Varoma, upewniając się, że część otworów pozostała niezakryta, aby umożliwić swobodną cyrkulację pary, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić 5 s/obr. 8.
  5. Dodać cebulę, paprykę, chili i pozostałe 45 g oliwy, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  6. Dodać 900 g wody, koncentrat bulionu warzywnego, sól i pieprz. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż. Nałożyć dolną część przystawki Varoma z kurczakiem, włożyć wkład Varomy, odważyć na niego brokuł i marchewkę, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ryż przełożyć do innego naczynia, dodać do niego ugotowane na parze warzywa, dokładnie wymieszać kopystką, następnie ułożyć ugotowanego kurczaka, odstawić w ciepłe miejsce.
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej skrobię, dodać 3 łyżki wody, wymieszać.
  8. Do naczynia miksującego dodać mieszankę wody ze skrobią, gotować 1 min/100°C/obr. 3. Orientalnego kurczaka z ryżem i warzywami na parze podawać z dodatkiem sosu jako danie główne.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2256.9 kJ / 539.4 kcal
Białko
30.6 g
Węglowodany
75.5 g
Tłuszcz
11.9 g
Tłuszcz nasycony
1.9 g
Błonnik
4 g
Sód
1038.8 mg


Przybory kuchenne

miska, miseczka