Gulasz kowbojski z kiełbasą
TM6 TM5

Gulasz kowbojski z kiełbasą

4.6 (443 oceny)

Składniki

  • 1 cebula, przekrojona na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 170 - 200 kiełbasy (np. śląskiej, głogowskiej, podwawelskiej), pokrojonej w 1 cm plastry
  • 100 - 125 g kostek boczku
  • 20 g oleju
  • 400 g mięsa wołowego, mielonego, podzielonego na kawałki
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 200 g ziemniaków, pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 100 g wody
  • 800 g białej fasoli w sosie pomidorowym, z puszki
  • 140 g kukurydzy, konserwowej (1 mała puszka), odsączonej z zalewy
  • 50 g sosu barbecue (opcjonalnie)
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 1 - 2 łyżki natki pietruszki, świeżej, posiekanej (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1636 kJ / 391 kcal
Białko
33 g
Węglowodany
33 g
Tłuszcz
16 g
Tłuszcz nasycony
5.2 g
Błonnik
6.5 g
Sód
877.2 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać kiełbasę, boczek i olej, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  3. Dodać mięso mielone, przemieszać kopystką, dusić bez założonej miarki 5 min/120°C//obr. .
  4. Dodać pomidory, ziemniaki i wodę, przemieszać kopystką, gotować 30 min/100°C//obr. .
  5. Dodać fasolę, kukurydzę, sos barbecue, sól, pieprz, słodką paprykę i ostrą paprykę, dokładnie przemieszać kopystką, podgrzewać 5 min/90°C//obr. . Gulasz kowbojski z kiełbasą podawać na ciepło, posypany natką pietruszki (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1636 kJ / 391 kcal
Białko
33 g
Węglowodany
33 g
Tłuszcz
16 g
Tłuszcz nasycony
5.2 g
Błonnik
6.5 g
Sód
877.2 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Gulasz kowbojski z kiełbasą można podawać np. z dodatkiem pieczywa.
  • Przepis „Mielenie mięsa” znajduje się na platformie Cookidoo®.