Wersje kompatybilne
Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Sos
- 20 g miodu, płynnego
-
30
g sosu sojowego tamari
lub 30 g sosu sojowego, light - 40 g sos Worcestershire
- 60 g ketchupu
Omlet
- 2 cebule dymki, tylko biała część, przekrojone na pół
- 200 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu dashi, w proszku
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 4 jajka
- 160 g mąki pszennej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki cukru
- 400 g białej kapusty, poszatkowanej
- 40 g imbiru marynowanego, odsączonego z zalewy, pokrojonego na 0,5 cm kawałki
- 4 łyżki oleju o neutralnym smaku, do smażenia
- 16 plastrów wędzonego boczku
-
majonez japoński (kewpie), do podania (patrz wskazówka)
lub majonez, o łagodnym smaku - płatki bonito, suszone, do dekoracji (patrz wskazówka) (opcjonalnie)
- szczypiorek, świeży posiekany, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1961.9 kJ / 467.1 kcal
- Białko
- 19.9 g
- Węglowodany
- 44.2 g
- Tłuszcz
- 22.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.2 g
- Błonnik
- 4.1 g
- Sód
- 1327 mg
Sposób przygotowania
Sos
- Do naczynia miksującego wlać miód, sos sojowy i sos Worcestershire, dodać ketchup, gotować
4 min/100°C/obr. 1 . Przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
Omlet
- Do naczynia miksującego włożyć cebule dymki, rozdrobnić
2 s/obr. 5 . Cebule dymki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać wodę, koncentrat dashi, jajka, mąkę, sól i cukier, wymieszać
5 s/obr. 4 . - Dodać kapustę i imbir, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s//obr. 3 . - Na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać 1 łyżkę oleju. Wlać ¼ masy, tworząc placek o grubości ok. 2 cm, Ø ok. 15 cm. Na wierzchu ułożyć 4 plastry boczku. Smażyć ok. 3 min, aż omlet nabierze złotobrązowego koloru. Ostrożnie odwrócić na drugą stronę, smażyć kolejne 4 min. W ten sam sposób przygotować pozostałe 3 omlety, za każdym razem dodając na patelnię 1 łyżkę oleju. Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki) podawać polany sosem i majonezem, udekorowany płatkami bonito i posiekanym szczypiorkiem.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1961.9 kJ / 467.1 kcal
- Białko
- 19.9 g
- Węglowodany
- 44.2 g
- Tłuszcz
- 22.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.2 g
- Błonnik
- 4.1 g
- Sód
- 1327 mg
Przybory kuchenne
nieprzywierająca patelnia, kuchenkaWskazówki i podpowiedzi
- Bulion dashi jest to wywar z płatków suszonego tuńczyka (bonito) i wodorostów kombu. Stanowi podstawę wielu japońskich zup i sosów. Bulion dashi można przygotować samemu lub kupić w sklepie gotowy produkt lub jego koncentrat.
- Przepis „Majonez japoński (kewpie)” znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Płatki bonito (katsuobushi) to płatki suszonej ryby (tuńczyka pasiastego) stanowiące podstawę przede wszystkim kuchni japońskiej, w której wraz z glonami kombu są głównymi składnikami bulionu dashi. Płatki bonito są dostępne w sklepach z produktami azjatyckimi oraz dedykowanych sklepach internetowych.
- Boczek można zastąpić pokrojonymi w plastry pieczarkami.