Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki)
TM6 TM5

Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki)

4.5 (47 ocen)

Składniki

Sos

  • 20 g miodu, płynnego
  • 30 g sosu sojowego tamari
    lub 30 g sosu sojowego, light
  • 40 g sos Worcestershire
  • 60 g ketchupu

Omlet

  • 2 cebule dymki, tylko biała część, przekrojone na pół
  • 200 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu dashi, w proszku
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 4 jajka
  • 160 g mąki pszennej
  • ¼ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki cukru
  • 400 g białej kapusty, poszatkowanej
  • 40 g imbiru marynowanego, odsączonego z zalewy, pokrojonego na 0,5 cm kawałki
  • 4 łyżki oleju o neutralnym smaku, do smażenia
  • 16 plastrów wędzonego boczku
  • majonez japoński (kewpie), do podania (patrz wskazówka)
    lub majonez, o łagodnym smaku
  • płatki bonito, suszone, do dekoracji (patrz wskazówka) (opcjonalnie)
  • szczypiorek, świeży posiekany, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1961.9 kJ / 467.1 kcal
Białko
19.9 g
Węglowodany
44.2 g
Tłuszcz
22.8 g
Tłuszcz nasycony
5.2 g
Błonnik
4.1 g
Sód
1327 mg

Sposób przygotowania

Sos

  1. Do naczynia miksującego wlać miód, sos sojowy i sos Worcestershire, dodać ketchup, gotować 4 min/100°C/obr. 1. Przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.

Omlet

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebule dymki, rozdrobnić 2 s/obr. 5. Cebule dymki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać wodę, koncentrat dashi, jajka, mąkę, sól i cukier, wymieszać 5 s/obr. 4.
  3. Dodać kapustę i imbir, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s//obr. 3.
  4. Na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać 1 łyżkę oleju. Wlać ¼ masy, tworząc placek o grubości ok. 2 cm, Ø ok. 15 cm. Na wierzchu ułożyć 4 plastry boczku. Smażyć ok. 3 min, aż omlet nabierze złotobrązowego koloru. Ostrożnie odwrócić na drugą stronę, smażyć kolejne 4 min. W ten sam sposób przygotować pozostałe 3 omlety, za każdym razem dodając na patelnię 1 łyżkę oleju. Japoński omlet z kapustą (okonomiyaki) podawać polany sosem i majonezem, udekorowany płatkami bonito i posiekanym szczypiorkiem.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1961.9 kJ / 467.1 kcal
Białko
19.9 g
Węglowodany
44.2 g
Tłuszcz
22.8 g
Tłuszcz nasycony
5.2 g
Błonnik
4.1 g
Sód
1327 mg


Przybory kuchenne

nieprzywierająca patelnia, kuchenka

Wskazówki i podpowiedzi

  • Bulion dashi jest to wywar z płatków suszonego tuńczyka (bonito) i wodorostów kombu. Stanowi podstawę wielu japońskich zup i sosów. Bulion dashi można przygotować samemu lub kupić w sklepie gotowy produkt lub jego koncentrat.
  • Przepis „Majonez japoński (kewpie)” znajduje się na platformie Cookidoo®.
  • Płatki bonito (katsuobushi) to płatki suszonej ryby (tuńczyka pasiastego) stanowiące podstawę przede wszystkim kuchni japońskiej, w której wraz z glonami kombu są głównymi składnikami bulionu dashi. Płatki bonito są dostępne w sklepach z produktami azjatyckimi oraz dedykowanych sklepach internetowych.
  • Boczek można zastąpić pokrojonymi w plastry pieczarkami.