Wersje kompatybilne
Bibimbap burrito
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 400 g fileta z polędwicy wołowej, pokrojonego w paski (5 x 2 cm)
- 3 ząbki czosnku
- 20 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 20 - 40 g koreańskiej pasty chili gochujang (patrz wskazówka i wariant)
- 20 g sosu sojowego, plus 1 łyżeczka
- 1050 g wody
- 2 łyżeczki cukru
- ½ łyżeczki soli, plus 4-5 szczypt
- 30 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 20 g oleju, plus 1 łyżka do smażenia
-
150
g grzybów shiitake, świeżych, pokrojonych w 0,5 cm plastry
lub 150 g pieczarek, pokrojonych w 0,5 cm plastry - 1 łyżeczka ziaren sezamu, białego
- 180 g ryżu białego, krótkoziarnistego, do sushi
- 120 g marchewki, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 100 g liści szpinaku, świeżych
- 120 g kiełków fasoli, świeżych
- 1 łyżeczka oleju sezamowego, prażonego
- 4 jajka
- 4 tortille pszenne (Ø ok. 30 cm)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3169.4 kJ / 757.5 kcal
- Białko
- 37.2 g
- Węglowodany
- 76.7 g
- Tłuszcz
- 33.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.7 g
- Błonnik
- 5.1 g
- Sód
- 1616.4 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej wołowinę, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać pastę gochujang, sos sojowy, 50 g wody, cukier i ½ łyżeczki soli, wymieszać
10 s/obr. 3 . Marynatę przełożyć do miski z odważoną wołowiną, dokładnie wymieszać kopystką, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć zieloną cebulkę, rozdrobnić
3 s/obr. 7 . Cebulkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej, grzyby, sezam i 2-3 szczypty soli, dusić
5 min/120°C//obr. . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż, dokładnie opłukać pod zimną, bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać pozostałe 1000 g wody, włożyć koszyczek z opłukanym ryżem. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej po lewej stronie marchewkę i po prawej stronie szpinak. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego kiełki, gotować na parze
18 min/Varoma/obr. 4 . W tym czasie na kuchence, na nieprzywierającej patelni smażyć zamarynowaną wołowinę wraz z marynatą na średniej mocy palnika do momentu, aż będzie miękka. Usmażoną wołowinę przełożyć do innego naczynia, odstawić. Patelnię umyć, odstawić. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ugotowany na parze ryż przełożyć do miski, przykryć, odstawić. Ugotowane na parze kiełki przełożyć do miseczki, dodać 1 łyżkę sosu sojowego, wymieszać, odstawić. Ugotowany na parze szpinak odcisnąć kopystką, przełożyć do drugiej miski. Do szpinaku dodać olej sezamowy i pozostałe 2 szczypty soli, wymieszać, odstawić. Na tej samej patelni, na której smażyła się wołowina, rozgrzać 1 łyżkę oleju i usmażyć 4 jajka sadzone. Jajka zdjąć z patelni, odstawić. - Na środku każdej tortilli ułożyć ¼ ugotowanego ryżu, ¼ przyprawionego szpinaku, ¼ duszonych grzybów, ¼ marchewki, ¼ kiełków i ¼ usmażonych pasków wołowiny. Na wierzchu ułożyć 1 jajko białkiem do góry i ostrożnie złożyć boki do środka, następnie starannie zwinąć (patrz wskazówka). Bibimbap burrito podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub zapakować w formie lunchboxu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 3169.4 kJ / 757.5 kcal
- Białko
- 37.2 g
- Węglowodany
- 76.7 g
- Tłuszcz
- 33.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 8.7 g
- Błonnik
- 5.1 g
- Sód
- 1616.4 mg
Przybory kuchenne
miska, kuchenka, nieprzywierająca patelnia, miseczkaWskazówki i podpowiedzi
- Koreańska pasta gochujang to ostra pasta produkowana z czerwonej papryki chili, kleistego ryżu, fermentowanej soi i soli. Można kupić ją w sklepach z orientalną żywnością i w sklepach internetowych. Ilość koreańskiej pasty chili gochujang należy dostosować do własnych preferencji smakowych.
- Bibimbap burrito można dodatkowo zawinąć w papier do pieczenia, folię spożywczą lub aluminiową bądż woskowijkę i przechowywać w lodówce do momentu podania.
- Koreańską pastę gochujang można zastąpić inną pastą lub sosem chili, np. sriracha lub sambal oelek.