Wersje kompatybilne
Kofty z kurczaka i letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
Kofty z kurczaka
- 1 ząbek czosnku
- 10 g liści kolendry, świeżych
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
-
60
g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
lub 60 g cebuli, przekrojonej na pół -
600
g mięsa z nogi kurczaka, bez skóry, bez kości, pokrojonego na 2 cm kawałki
lub 600 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 2 cm kawałki - 5 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 20 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- 1 łyżka przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
- 80 g oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku
- 60 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
- 5 g liści bazylii, świeżych
- 20 g octu, białego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¼ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g jarmużu, bez zdrewniałych części, pokrojonego na kawałki
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 150 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 1000 g wody
- 100 g kaszy kuskus
- jogurt naturalny, do podania (opcjonalnie)
- limonka, pokrojona w ósemki, do podania
- liście kolendry, świeże, do dekoracji
- czerwona papryczka chili, świeża, pokrojona w plastry, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2331.1 kJ / 557.2 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 31.3 g
- Tłuszcz
- 32.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 910.1 mg
Sposób przygotowania
Kofty z kurczaka
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, kolendrę, chili i szalotkę, rozdrobnić
3 s/obr. 7 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać kurczaka, sok z limonki, olej, przyprawę garam masala, sól i pieprz, zmiksować
20 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia. Natłuszczonymi dłońmi z masy mięsnej uformować 8 podłużnych koft (80-90 g każda), nadziać na drewniane patyczki do szaszłyków, mocno dociskając mięso, ułożyć na talerzu i odstawić do lodówki. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
Letnia sałatka z dressingiem cytrynowym
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić dzbanek, odważyć do niego oliwę, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek, szalotkę i bazylię, rozdrobnić
3 s/obr. 7 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać ocet, sok z cytryny, pozostałą, sól i i pieprz, wymieszać
30 s/obr. 4 . W tym czasie powoli wlewać odmierzoną oliwę na pokrywę naczynia miksującego tak, aby spływała cienką strużką wokół założonej miarki na obracające się noże, tworząc emulsję. Dressing przelać do innego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę do sałatki, odważyć do niej jarmuż, szpinak i pomidorki koktajlowe, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kuskus, gotować
9 min/100°C/obr. 4 . W tym czasie na patelni grillowej, na dużym ogniu usmażyć kofty, obracając je od czasu do czasu. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Kuskus przełożyć do miski z odważonymi warzywami, dodać połowę dressingu, wymieszać kopystką. Kofty z kurczaka podawać z letnią sałatką z pozostałym dressingiem cytrynowym i jogurtem, udekorowane liśćmi kolendry i plasterkami chili.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2331.1 kJ / 557.2 kcal
- Białko
- 35 g
- Węglowodany
- 31.3 g
- Tłuszcz
- 32.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 910.1 mg
Przybory kuchenne
miska do sałatki, miska, lodówka, kuchenka, drewnianych patyczków do szaszłyków (ok. 15 cm), dzbanek, patelnia grillowaWskazówki i podpowiedzi
- Przepis „Przyprawa garam masala” znajduje się na platformie Cookidoo®.
- Mięso z nogi kurczaka jest delikatniejsze niż mięso wołowe, z którego zazwyczaj przygotowuje się kofty, dlatego każdą porcję mięsa należy mocno docisnąć, nabijając na drewniany patyczek do szaszłyków i ostrożnie przewracać podczas smażenia.
- Kofty można także przygotować na grillu.