Wersje kompatybilne
Roladka z kurczaka i frytki z marchewki
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
Frytki z marchewki
-
25
g sera parmezan, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
lub 25 g sera grana padano, pokrojonego na 2-3 cm kawałki - 300 g marchewki, pokrojonej na frytki (4 x 1 cm)
- 1 łyżka oleju
- 1 łyżka natki pietruszki, świeżej, tylko liście, posiekana
- 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
Roladka z kurczaka i sos pomidorowo-paprykowy
- 1 filet z piersi kurczaka, bez skóry (ok. 200-250 g)
- ½ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
2
plastry szynki serrano
lub 2 plastry szynki parmeńskiej -
4
liście szałwii, świeże
lub 4 liście bazylii, świeże - 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oleju
- 200 g pomidorów, pokrojonych na kawałki
- 1 żółta papryka, pokrojona na 3 cm kawałki
- 20 g koncentratu pomidorowego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1854 kJ / 443.1 kcal
- Białko
- 33.3 g
- Węglowodany
- 36.7 g
- Tłuszcz
- 19.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 9.3 g
- Sód
- 1913 mg
Sposób przygotowania
Frytki z marchewki
- Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
10 s/obr. 8 . Przełożyć do dużej miski. - Na pokrywie naczynie miksującego postawić miskę z parmezanem, odważyć do niej marchewkę, dodać olej, pietruszkę, czosnek, pieprz i sól, wymieszać. Przełożyć na wcześniej przygotowaną blachę. Piec 20-25 min (200°C). W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
Roladka z kurczaka i sos pomidorowo-paprykowy
- Filet przeciąć ostrym nożem w poprzek, uważając, aby nie przeciąć go całkowicie. Otworzyć rozcięty bok, rozkładając filet, przykryć folią spożywczą lub papierem do pieczenia i delikatnie roztłuc tłuczkiem. Oprószyć solą i pieprzem, na środku ułożyć szynkę i liście szałwii. Zwinąć ciasno w roladkę wzdłuż dłuższego brzegu, spiąć wykałaczkami lub drewnianymi patyczkami do szaszłyków, ułożyć w dolnej części przystawki Varoma, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1 . - Dodać pomidory, paprykę, ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu. Nałożyć przystawkę Varoma z roladką, gotować na parze
25-30 min/Varoma//obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, roladkę ostrożnie pokroić na 4 kawałki. - Do naczynia miksującego dodać koncentrat pomidorowy, zmiksować
20 s/obr. 6 -9, stopniowo zwiększając obroty. Roladkę z kurczaka i frytki z marchewki podawać z sosem pomidorowo-paprykowym bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1854 kJ / 443.1 kcal
- Białko
- 33.3 g
- Węglowodany
- 36.7 g
- Tłuszcz
- 19.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.9 g
- Błonnik
- 9.3 g
- Sód
- 1913 mg