Ryż z kurczakiem curry
TM6

Ryż z kurczakiem curry

4.2 (118 ocen)

Składniki

  • 250 g ryżu do risotto, typu Arborio, o czasie gotowania 14-15 min
    lub 250 g ryżu do sushi
  • 380 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia ryżu
  • 200 g udek z kurczaka, bez skóry i kości, pokrojonych na 2 cm kawałki
    lub 200 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 50 g marchewki, pokrojonej w 2 mm plastry
  • 70 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • 50 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka curry, mielonego
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • ½ łyżeczki kolendry, mielonej
  • 1 łyżeczka cukru
  • ½ łyżeczki soli
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1566.6 kJ / 374.4 kcal
Białko
13.2 g
Węglowodany
58 g
Tłuszcz
10.1 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
2.6 g
Sód
407 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej ryż. Zalać taką ilością wody, aby ryż był zakryty, odstawić na 20 min. Namoczony ryż odsączyć za pomocą koszyczka, dokładnie opłukać pod bieżącą wodą.
  2. Do naczynia miksującego włożyć opłukany ryż, kurczaka, marchewkę, groszek i kukurydzę, dodać oliwę, curry, kmin rzymski, mieloną kolendrę, cukier, sól, koncentrat bulionu warzywnego i wodę, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, uruchomić Gotowanie Ryżu. Zawartość naczynia miksującego dokładnie wymieszać kopystką. Założyć miarkę na pokrywę naczynia miksującego, składniki pozostawić w zamkniętym naczyniu miksującym na ok. 5 min (patrz wskazówka). Ryż z kurczakiem curry przełożyć do miseczek, udekorować liśćmi kolendry i podawać jako danie główne.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1566.6 kJ / 374.4 kcal
Białko
13.2 g
Węglowodany
58 g
Tłuszcz
10.1 g
Tłuszcz nasycony
2.1 g
Błonnik
2.6 g
Sód
407 mg


Przybory kuchenne

miska, miseczki

Wskazówki i podpowiedzi

  • Po zakończeniu gotowania potrawy, ze względu na właściwości składników, na dnie naczynia miksującego może pozostać przywarcie. Aby je usunąć, należy skorzystać z trybu Mycie wstępne/Po przypaleniu.