Kotlety warzywne z sosem koperkowym
TM5 TM6

Kotlety warzywne z sosem koperkowym

4.6 (1.6K ocen)

Składniki

Danie

  • 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 200 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 3 cm kawałki, lekko zmrożonych
  • 50 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 70 g czerwonej papryki, pokrojonej na kawałki
  • 150 g pieczarek, przekrojonych na pół
  • ¼ łyżeczki rozmarynu, suszonego
  • ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do smaku
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 25 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia dłoni
  • 1 jajko
  • 30 g bułki tartej
  • 500 g wody
  • 500 g ziemniaków, pokrojonych na 2-3 cm kawałki

Sos koperkowy

  • 10 g koperku, świeżego
  • 200 g śmietany, 18% tłuszczu
  • 3 - 4 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 3 szczypty soli

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1326 kJ / 317 kcal
Białko
15.6 g
Węglowodany
36.4 g
Tłuszcz
14.3 g
Błonnik
5 g

Sposób przygotowania

Danie

  1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  2. Dodać pierś kurczaka, rozdrobnić 10 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i paprykę, rozdrobnić 2 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać pieczarki, rozdrobnić 2 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać rozmaryn, ¼ łyżeczki soli, ¼ łyżeczki pieprzu i oliwę, dusić bez założonej miarki 13 min/120°C/obr. 1.
  6. Dodać rozdrobnioną marchewkę i pierś kurczaka, jajko, bułkę tartą, ½ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, wymieszać 15 s/obr. 4. Dłonie natłuścić, z uzyskanej masy formować kotleciki (Ø 5 cm) o grubości 3 cm i układać je na wkładzie Varomy i w dolnej części przystawki Varoma, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
  7. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek i umieścić w nim ziemniaki, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 1. Odstawić przystawkę Varoma, wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.

Sos koperkowy

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć koperek, rozdrobnić 2 s/obr. 8. Koperek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać śmietanę, pieprz i sól, wymieszać 5 s/obr. 4. Następnie zmiksować 5 s/obr. 9.
  3. Kotlety warzywne z sosem koperkowym podawać na ciepło z ziemniakami.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1326 kJ / 317 kcal
Białko
15.6 g
Węglowodany
36.4 g
Tłuszcz
14.3 g
Błonnik
5 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Bułkę tartą można wykonać samodzielnie w urządzeniu Thermomix®. Przepis znajduje się w książce podstawowej do TM5 "Kulinarne ABC" na str. 32.