Burgery z łososia
TM6 TM5

Burgery z łososia

3.9 (9 ocen)

Składniki

  • 5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 20 g cebuli
  • 200 g łososia, z puszki, w sosie własnym, odsączonego zalewy, bez skóry i ości
    lub 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości
  • 130 - 150 g serka wiejskiego, odsączonego
  • 10 g skórki otartej z cytryny
  • 1 jajko
  • 40 - 45 g płatków owsianych
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 50 g kiełków pszenicy, świeżych lub innych kiełków zbożowych
  • mąka pszenna, do panierowania kotletów (opcjonalnie)
  • 6 bułek do hamburgerów
  • 6 liści sałaty masłowej
  • 6 plastrów pomidora, dużych
  • 6 plastrów czerwonych buraków, konserwowych, dużych
  • kiełki pszenicy, świeże lub inne kiełki zbożowe, do podania (ok. 50 g)
  • jogurt naturalny, do podania (ok. 60 g)
  • 3 liście mięty pieprzowej, świeże, posiekane

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
1110 kJ / 265 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
7 g
Błonnik
3.7 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć pietruszkę i cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać łososia, serek, skórkę z cytryny, jajko, płatki, sól i pieprz, wymieszać 10 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać kiełki pszenicy, wymieszać 10 s//obr. 2. Z masy uformować 6 kotletów, położyć na tacy, przykryć folią aluminiową i odstawić na 30 min do lodówki. Jeśli masa jest zbyt wilgotna kotlety można panierować w mące. Kotlety smażyć na rozgrzanym grillu po ok. 5 min z każdej strony.
  4. Bułki przekroić na pół i opiec. Sałatę, pomidory i buraki ułożyć na spodach bułek. Nałożyć kotlety, kiełki, polać jogurtem i udekorować miętą. Połówki bułek złożyć razem. Burgery z łososia podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
1110 kJ / 265 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
7 g
Błonnik
3.7 g


Przybory kuchenne

taca, folia aluminiowa, lodówka, grill

Wskazówki i podpowiedzi

  • Jogurt można dodatkowo doprawić ziołami dodając do niego np. bazylię, estragon, majeranek lub oregano.
  • Burgery można również upiec w piekarniku ok. 10 min (200°C), funkcja grill.
  • Zamiast łososia z puszki można użyć fileta z łososia ugotowanego na parze w urządzeniu Thermomix®. W tym celu do naczynia miksującego należy wlać 500 g wody, w dolnej części przystawki Varoma ułożyć 250 g łososia, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1, następnie pozostawić do ostudzenia.