Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego
TM5 TM6

Risotto z łososiem i bulwą kopru włoskiego

4.6 (108 ocen)

Składniki

  • 40 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
  • 50 g cebuli szalotki, pokrojonej na kawałki
  • 150 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonej na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 320 g ryżu do risotto, np. arborio
  • 100 g białego wina, wytrawnego
  • 700 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu rybnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu rybnego (na 0,5 l)
  • ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka pieprzu czarnego, świeżo mielonego
  • 1 łyżka skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
  • 350 g filetów z łososia, świeżych, pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 30 g masła, pokrojonego na kawałki
  • 1 łyżka koperku, świeżego, posiekanego, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2605 kJ / 618 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
67 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
1.9 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć szalotkę i koper włoski, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać ryż, dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  5. Dodać białe wino, gotować bez założonej miarki 1 min/100°C//obr. 1.
  6. Ryż przemieszać kopystką, następnie dodać wodę, koncentrat bulionu, sól, pieprz, skórkę z cytryny i łososia, gotować 13-14 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać masło i rozdrobniony wcześniej parmezan, całość wymieszać kopystką. Risotto pozostawić na 2 min w naczyniu miksującym.
  8. Risotto posypać koperkiem i podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2605 kJ / 618 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
67 g
Tłuszcz
25 g
Błonnik
1.9 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Szalotki nadadzą potrawie zdecydowany, lekko słodszy smak niż cebula i nie zdominują smaków fenkułu i łososia
  • Świeżego łososia można zastąpić mrożonym, uprzednio rozmrożonym i odsączonym na papierowych ręcznikach.
  • Risotto można wykonać z użyciem dowolnych ryb lub owoców morza, takich jak dorsz, mintaj, krewetki lub homar, które dobrze współgrają z fenkułem.
  • Zamiast fenkułu można użyć pozbawionej pestek czerwonej papryki.