Wersje kompatybilne
Makaron orzo z łososiem i szpinakiem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcji
Składniki
- 1 ząbek czosnku
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 375 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 kawałki (po 125 g każdy)
- 1 łyżeczka soli
- 2 łyżeczki papryki ostrej, mielonej
- 2 gałązki koperku, świeżego, tylko liście
- 600 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 170 g makaronu suchego, typu orzo
- 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
- 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej
- 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia potrawy
- 200 g liści szpinaku baby, świeżych, pokrojonych na kawałki
- 100 g pomidorki cherry, pokrojonych na połówki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2344 kJ / 560 kcal
- Białko
- 28 g
- Węglowodany
- 37 g
- Tłuszcz
- 32 g
- Błonnik
- 4.1 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek i cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić3 min/120°C/obr. 1 . - W tym czasie łososia umieścić w dolnej części przystawki Varoma, oprószyć ½ łyżeczki soli, odstawić.
- Do naczynia miksującego dodać ostrą paprykę i koperek, rozdrobnić
2 s/obr. 5 . - Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego i pozostałe ½ łyżeczki soli, wymieszać
5 s/obr. 5 . - Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
11 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. - Przez otwór w pokrywie naczynia miksującego wsypać makaron, nałożyć przystawkę Varoma, gotować
zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej śmietanę i skrobię, wymieszać, odstawić.
- Do naczynia miksującego dodać śmietanę ze skrobią, sok z cytryny i pieprz, gotować
2 min/100°C//obr. 1 . - Dodać szpinak i pomidorki cherry, całość delikatnie przemieszać kopystką, pozostawić w naczyniu miksującym na ok. 5 min.
- Ugotowanego na parze łososia rozdrobnić widelcem na kawałki. Makaron orzo wyłożyć na talerze, na wierzchu ułożyć rozdrobnionego łososia i oprószyć pieprzem.
- Makaron z łososiem i szpinakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2344 kJ / 560 kcal
- Białko
- 28 g
- Węglowodany
- 37 g
- Tłuszcz
- 32 g
- Błonnik
- 4.1 g
Przybory kuchenne
miskaWskazówki i podpowiedzi
- Mrożone filety z łososia warto mieć w zapasie. Są doskonałe do przepisów takich jak ten, kiedy łosoś podawany jest w sosie.
- Świeżego łososia można zastąpić mrożonym, uprzednio rozmrożonym i odsączonym na papierowych ręcznikach.
- W przepisie koperek można zastąpić bazylią.
- Łososia z makaronem najlepiej podawać na dużym talerzu, podczas rodzinnego obiadu lub imprezy, tak jak pokazano na zdjęciu.