Makaron orzo z łososiem i szpinakiem
TM5 TM6

Makaron orzo z łososiem i szpinakiem

4.6 (990 ocen)

Składniki

  • 1 ząbek czosnku
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 375 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 kawałki (po 125 g każdy)
  • 1 łyżeczka soli
  • 2 łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 2 gałązki koperku, świeżego, tylko liście
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 170 g makaronu suchego, typu orzo
  • 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej
  • 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia potrawy
  • 200 g liści szpinaku baby, świeżych, pokrojonych na kawałki
  • 100 g pomidorki cherry, pokrojonych na połówki

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2344 kJ / 560 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
32 g
Błonnik
4.1 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. W tym czasie łososia umieścić w dolnej części przystawki Varoma, oprószyć ½ łyżeczki soli, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego dodać ostrą paprykę i koperek, rozdrobnić 2 s/obr. 5.
  4. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego i pozostałe ½ łyżeczki soli, wymieszać 5 s/obr. 5.
  5. Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 11 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  6. Przez otwór w pokrywie naczynia miksującego wsypać makaron, nałożyć przystawkę Varoma, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  7. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej śmietanę i skrobię, wymieszać, odstawić.
  8. Do naczynia miksującego dodać śmietanę ze skrobią, sok z cytryny i pieprz, gotować 2 min/100°C//obr. 1.
  9. Dodać szpinak i pomidorki cherry, całość delikatnie przemieszać kopystką, pozostawić w naczyniu miksującym na ok. 5 min.
  10. Ugotowanego na parze łososia rozdrobnić widelcem na kawałki. Makaron orzo wyłożyć na talerze, na wierzchu ułożyć rozdrobnionego łososia i oprószyć pieprzem.
  11. Makaron z łososiem i szpinakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2344 kJ / 560 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
32 g
Błonnik
4.1 g


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Mrożone filety z łososia warto mieć w zapasie. Są doskonałe do przepisów takich jak ten, kiedy łosoś podawany jest w sosie.
  • Świeżego łososia można zastąpić mrożonym, uprzednio rozmrożonym i odsączonym na papierowych ręcznikach.
  • W przepisie koperek można zastąpić bazylią.
  • Łososia z makaronem najlepiej podawać na dużym talerzu, podczas rodzinnego obiadu lub imprezy, tak jak pokazano na zdjęciu.