Tajskie kotlety rybne
TM6 TM5

Tajskie kotlety rybne

3.7 (47 ocen)

Składniki

  • 3 liście limonki Kaffir, suszone
  • 10 g zielonej papryczki chili, świeżej, przekrojonej wzdłuż na pół, bez gniazd nasiennych
  • 60 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
  • 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego
    lub 1 łyżeczka cukru palmowego
  • 400 g filetów z ryby, białej (np. dorsz, halibut), pokrojonych na kawałki
  • 2 łyżeczki sosu rybnego
  • 3 łyżki czerwonej pasty curry
  • 1 jajko
  • olej arachidowy, do smażenia
  • 2 limonki, pokrojone w ćwiartki

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
255.9 kJ / 61.2 kcal
Białko
9.2 g
Węglowodany
3.8 g
Tłuszcz
1.4 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
0.8 g
Sód
146.6 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć liście limonki Kaffir, chili, szalotkę i cukier brązowy, zmiksować 5 s/obr. 10. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, zmiksować ponownie 5 s/obr. 10.
  2. Dodać rybę, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać sos rybny, pastę curry i jajko, wymieszać 10 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Z powstałej masy formować kotlety (Ø 5 cm), spłaszczyć na grubość 1 cm, odstawić do lodówki na 30 min do schłodzenia.
  4. Rozgrzać olej na patelni, na średniej mocy palnika. Kotlety smażyć 3 min z każdej strony lub do uzyskania złotego koloru. Tajskie kotlety rybne podawać bezpośrednio po przygotowaniu skropione sokiem z limonki.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
255.9 kJ / 61.2 kcal
Białko
9.2 g
Węglowodany
3.8 g
Tłuszcz
1.4 g
Tłuszcz nasycony
0.4 g
Błonnik
0.8 g
Sód
146.6 mg


Przybory kuchenne

patelnia do smażenia, lodówka, kuchenka