Wersje kompatybilne
Krewetki tandoori z miętowym dressingiem i sałatką
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
Przyprawa tandoori
- 2 łyżki nasion kolendry
-
1 - 2
łyżki nasion kminu rzymskiego
lub 1 - 2 łyżki kminu rzymskiego, mielonego - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- 1 łyżeczka goździków
- 1 łyżeczka imbiru, suszonego, mielonego
-
1 - 1 ½
łyżeczki czosnku suszonego, w płatkach
lub 1 - 1 ½ łyżeczki czosnku, granulowanego - 1 łyżeczka ziaren pieprzu czarnego
-
3 - 4
nasiona kardamonu
lub 1 łyżeczka kardamonu, mielonego - 1 łyżeczka suszonych płatków chili
- 1 łyżeczka pieprzu cayenne, mielonego
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- ½ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej
Miętowy dressing
- 5 - 10 g mięty, świeżej, tylko liście
- 10 g skórki z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 10 g oliwy z oliwek
- ½ - 1 łyżeczka cukru
- ¼ - ½ łyżeczki soli
- 200 g jogurtu typu greckiego
- 1 - 2 łyżki szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego
Krewetki tandoori i sałatka
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 2 - 3 łyżeczki przyprawy tandoori
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 100 g jogurtu typu greckiego
-
300
g krewetek, surowych, obranych
lub 300 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych - 80 - 100 g rukoli
- 100 g pomidorków cherry, przekrojonych na pół
- 700 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 180 g groszku cukrowego, w strączkach, obranego z łyka
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2087.9 kJ / 498.7 kcal
- Białko
- 44.7 g
- Węglowodany
- 34.5 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Błonnik
- 8.1 g
Sposób przygotowania
Przyprawa tandoori
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać kolendrę, kmin rzymski, cynamon, goździki, imbir, płatki czosnku, pieprz czarny, kardamon, płatki chili, pieprz cayenne, kurkumę, sól i gałkę muszkatołową, zmielić
20 s/obr. 10 . Przyprawę tandoori przesypać do szczelnie zamykanego słoika lub pojemnika.
Miętowy dressing
- Do naczynia miksującego włożyć miętę, skórkę z cytryny i imbir, dodać oliwę, cukier i sól, rozdrobnić
15 s/obr. 9 . - Dodać jogurt i szczypiorek, wymieszać
20 s/obr. 3 . Miętowy dressing przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
Krewetki tandoori i sałatka
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . - Dodać przyprawę tandoori, sok z cytryny, jogurt i krewetki, wymieszać
20 s//obr. 2 . Przełożyć do innego naczynia, przykryć arkuszem folii spożywczej, odstawić na 1 godz. do zamarynowania. Opłukać naczynie miksujące. Zamarynowane krewetki nabić na 6 patyczków do szaszłyków, następnie układać na wkładzie Varomy, odstawić. Opłukać naczynie miksujące. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej rukolę i pomidorki, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól. Włożyć koszyczek, odważyć do niego groszek cukrowy. Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
13-15 min/Varoma/obr. 2 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. - Do miski z rukolą i pomidorkami dodać ugotowany groszek i 2-3 łyżki przygotowanego wcześniej miętowego dressingu, dokładnie wymieszać za pomocą kopystki.
- Krewetki tandoori z miętowym dressingiem i sałatką podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2087.9 kJ / 498.7 kcal
- Białko
- 44.7 g
- Węglowodany
- 34.5 g
- Tłuszcz
- 24 g
- Błonnik
- 8.1 g
Przybory kuchenne
drewniane patyczki do szaszłyków (ok. 15 cm), miska, folia spożywcza, szczelnie zamykany słoik lub pojemnikWskazówki i podpowiedzi
- Jeśli patyczki od szaszłyków są zbyt długie, należy je skrócić, aby zmieściły się na wkładzie przystawki Varoma.
- Do przepisu można wykorzystać gotową mieszankę przypraw tandoori dostępną w sklepach oferujących produkty z kuchni całego świata. Wówczas należy pominąć przygotowanie przyprawy w punkcie 1.