Sałatka prowansalska z kalmarami
TM6 TM5

Sałatka prowansalska z kalmarami

3.8 (9 ocen)

Składniki

  • 600 g krążków kalmara, surowych
    lub 600 g krążków kalmara, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
  • 1 ząbek czosnku
  • 100 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 200 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do smażenia
  • 1 ¼ łyżeczki soli
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • skórka otarta z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
  • 2 - 3 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 10 liści bazylii, świeżych, posiekanych
  • 500 g pomidorów, pokrojonych w ćwiartki
  • 3 szczypty pieprzu białego, mielonego
  • 400 g cukinii, pokrojonej w 1 cm kostkę
  • 100 g żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ok. 3 cm paski
  • 200 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonej w ok. 3 cm paski
  • 160 g zielonych oliwek, bez pestek

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1494 kJ / 357 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcz
17 g
Błonnik
8 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej krążki kalmarów, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, cebulę i paprykę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać oliwę, dusić bez założonej miarki 5 min/120°C/obr. 1. W tym czasie na patelni rozgrzać olej, lekko podsmażyć kalmary. W czasie smażenia przyprawić je ½ łyżeczki soli, czarnym pieprzem, skórką z cytryny, sokiem z cytryny i bazylią. Wkład Varomy wyłożyć odpowiednio dociętym papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte, aby umożliwić swobodne rozchodzenie się pary. Ułożyć na wkładzie Varomy podsmażone krążki kalmarów. Papier do pieczenia związać nicią kuchenną, tworząc zamkniętą paczuszkę, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego dodać pomidory, pozostałe ¾ łyżeczki soli i biały pieprz, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  5. Włożyć koszyczek, odważyć do niego cukinię. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, w której znajduje się paczuszka z kalmarami, odważyć do niej żółtą paprykę i koper włoski, upewniając się, że nie wszystkie otwory zostały zakryte, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić.
  6. Do naczynia miksującego dodać oliwki, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, dusić 5 min/120°C/obr. 1. Sos przełożyć na talerze, ułożyć na nim ugotowane warzywa oraz kalmary. Sałatkę prowansalską z kalmarami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1494 kJ / 357 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
24 g
Tłuszcz
17 g
Błonnik
8 g


Przybory kuchenne

kuchenka, patelnia do smażenia, papier do pieczenia, duża miska, nić kuchenna