Omułki zapiekane z ziołową bułką tartą
TM5 TM6

Omułki zapiekane z ziołową bułką tartą

4.3 (4 oceny)

Składniki

  • 1000 g omułków, świeżych, oczyszczonych
    lub 1000 g omułków, mrożonych, oczyszczonych, uprzednio rozmrożonych
  • gorąca woda, ilość do namoczenia omułków
  • 2 ząbki czosnku
  • 6 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 25 g oliwy z oliwek
  • 20 g masła
  • 25 g bułki tartej
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1273.8 kJ / 304.2 kcal
Białko
30.5 g
Węglowodany
15.2 g
Tłuszcz
16.1 g
Błonnik
0.6 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić dużą miskę, odważyć do niej omułki. Do miski z odważonymi omułkami wlać gorącą wodę tak, aby zakryła wszystkie omułki. Odstawić na ok. 30 min. Po tym czasie omułki, które się nie otworzyły należy wyrzucić. Muszle podzielić na połówki, części bez mięsa omułków wyrzucić.
  2. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Połówki muszli z omułkami ułożyć na blasze.
  3. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
  4. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać oliwę, masło, bułkę tartą, sól i pieprz, zmiksować 10 s/obr. 8. Posypkę przełożyć do innego naczynia.
  6. Posypkę nakładać łyżeczką na omułki w muszlach (ok. 0,5 łyżeczki na szt.). Piec 10-15 min (200°C).
  7. Omułki zapiekane z ziołową bułką tartą podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako przystawkę lub przekąskę.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1273.8 kJ / 304.2 kcal
Białko
30.5 g
Węglowodany
15.2 g
Tłuszcz
16.1 g
Błonnik
0.6 g


Przybory kuchenne

duża miska, blacha i papier do pieczenia, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przepis „Bułka tarta” znajduje się w książce podstawowej do TM5 „Kulinarne ABC” na str. 32 i kolekcji o tym samym tytule znajdującej się na platformie Cookidoo®.