Krewetki i kalmary z selerem naciowym
TM5 TM6

Krewetki i kalmary z selerem naciowym

3.2 (5 ocen)

Składniki

  • 25 g ząbków czosnku
  • 20 g oleju
  • 5 g czerwonej papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 3 mm ukośne plastry
  • 100 g krewetek, surowych, dużych, obranych, oczyszczonych (patrz wskazówka)
  • 100 g krążków kalmara, surowych
    lub 100 g mątwy, oczyszczonej, pokrojonej w 1-2 cm plastry
  • 20 g wina ryżowego
  • 80 g selera naciowego, bez łyka, przekrojonego wzdłuż, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • ¼ - ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
636 kJ / 152 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
10 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać olej i papryczkę chili, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać krewetki, kalmary i wino ryżowe, gotować na parze bez założonej miarki 4 min/Varoma/obr. .
  4. Dodać seler naciowy, sól i pieprz, gotować na parze 3 min/Varoma//obr. . Przełożyć na talerze.
  5. Krewetki i kalmary z selerem naciowym podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
636 kJ / 152 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
4 g
Tłuszcz
10 g


Przybory kuchenne

talerze

Wskazówki i podpowiedzi

  • W wielu rejonach Chin mątwy są popularniejsze niż kalmary.
  • Przed przystąpieniem do gotowania krewetki można oczyścić, usuwając jelito, które widoczne jest pod postacią ciemnej żyłki. W tym celu należy zdjąć z odwłoka skorupkę, następnie za pomocą małego ostrego noża naciąć grzbiet krewetki, podważyć i usunąć jelito.
  • Krewetki i kalmary z selerem naciowym można podawać z makaronem ryżowym.
  • Aby przepis był bezglutenowy, należy pewnić się, że wino ryżowe nie zawiera glutenu.