Krewetki z orzechami nerkowca
TM5 TM6

Krewetki z orzechami nerkowca

4.8 (19 ocen)

Składniki

  • 200 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych (patrz wskazówka)
  • ¾ - 1 łyżeczka soli
  • 1 łyżka skrobi ziemniaczanej
  • 1 łyżka wina ryżowego
  • 30 g oleju
  • 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 1-2 mm plastry
  • 2 grzyby shiitake, suszone, uprzednio namoczone, odsączone, pokrojone na 1-2 cm kawałki (patrz wskazówka)
  • 50 g kiełków soi, świeżych
    lub 50 g kiełków fasoli mung, świeżych
  • 60 g czerwonej papryki, pokrojonej na 1-2 cm kawałki
  • 60 g żółtej papryki, pokrojonej na 1-2 cm kawałki
  • 100 g orzechów nerkowca, prażonych w miodzie (patrz wskazówka)
    lub 100 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
  • 1 szczypta pieprzu białego, mielonego
  • pieprz czarny, mielony, ilość do oprószenia
  • kolendra, świeża, tylko liście, ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2504.2 kJ / 598.1 kcal
Białko
37.5 g
Węglowodany
23.5 g
Tłuszcz
42 g
Błonnik
5.6 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej krewetki, oprószyć ½ łyżeczki soli i skrobią, dodać wino, wymieszać kopystką, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać olej, dodać imbir, dusić 5 min/120°C/obr. .
  3. Dodać grzyby shiitake i kiełki soi, dusić 2 min/120°C//obr. .
  4. Dodać przygotowane wcześniej krewetki, dusić 4 min/120°C//obr. .
  5. Dodać czerwoną paprykę, żółtą paprykę, orzechy nerkowca, 1 łyżeczkę soli i biały pieprz, dusić 2 min 30 s/120°C//obr. . Przełożyć na talerze, oprószyć czarnym pieprzem i udekorować kolendrą.
  6. Krewetki z orzechami nerkowca podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2504.2 kJ / 598.1 kcal
Białko
37.5 g
Węglowodany
23.5 g
Tłuszcz
42 g
Błonnik
5.6 g


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Przed przystąpieniem do gotowania krewetki można oczyścić, usuwając jelito, które widoczne jest pod postacią ciemnej żyłki. W tym celu należy zdjąć z odwłoka skorupkę, następnie za pomocą małego ostrego noża naciąć grzbiet krewetki, podważyć i usunąć jelito.
  • Grzyby shiitake należy namaczać ok. 15 min w zimnej wodzie.
  • Orzechy nerkowca w prażone w miodzie można wykonać samodzielnie. W tym celu należy wymieszać 80 g orzechów nerkowca z 1 łyżeczką miodu, przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piec 10 min (180°C).
  • Krewetki z orzechami nerkowca można podawać z dodatkiem ryżu.
  • Zamiast kiełków soi albo kiełków fasoli mung można użyć innych kiełków roślin strączkowych lub gotowej mieszanki kiełków do stir-fry.