Małże z bazyliowym sosem
TM5 TM6

Małże z bazyliowym sosem

2.5 (4 oceny)

Składniki

  • 10 g ząbków czosnku
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 1-2 mm plastry
  • 1 czerwoną papryczkę chili, świeżą, pokrojoną na kawałki
  • 10 g oleju sezamowego
  • 10 g cebuli dymki, białej i zielonej części, pokrojonej na 3 cm kawałki
  • ½ łyżeczki cukru trzcinowego
    lub ½ łyżeczki cukru
  • 2 łyżeczki wina ryżowego
  • 1 łyżeczka czarnego octu ryżowego
    lub 1 łyżeczka octu ryżowego
  • 1 łyżka pasty sojowej
    lub 1 łyżka pasty miso, jasnej
  • 30 g wody
  • 400 g małży japońskich, oczyszczonych, pozbawionych "wąsów" (patrz wskazówka)
    lub 400 g małży venus, świeżych, oczyszczonych, pozbawionych "wąsów" (patrz wskazówka)
  • 10 g liści bazylii, świeżych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
898 kJ / 214 kcal
Białko
26 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
8 g
Błonnik
0.9 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, imbir i papryczkę chili, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać cebulę dymkę, cukier, wino ryżowe, ocet ryżowy, pastę sojową i wodę. Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, odważyć do niego małże, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 1. Sprawdzić, czy małże są ugotowane (patrz wskazówka). Ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki, małże przełożyć na talerz.
  3. Do naczynia miksującego dodać bazylię, gotować 1 min/100°C/obr. 2. Sosem polać małże i wymieszać kopystką.
  4. Małże z bazyliowym sosem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
898 kJ / 214 kcal
Białko
26 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcz
8 g
Błonnik
0.9 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Bazylia jest ziołem popularnym w całej Azji.
  • Przed przystąpieniem do gotowania należy sprawdzić, czy wszystkie małże nadają się do spożycia. Uszkodzone lub otwarte muszle, które po lekkim postukaniu o twardą powierzchnię nie zamykają się, trzeba wyrzucić.
  • W punkcie 2. należy sprawdzić, czy wszystkie małże są ugotowane, tzn. czy się otworzyły. Jeśli to konieczne, z koszyczka należy usunąć ugotowane małże, pozostawić mięczaki, których skorupki są zamknięte i gotować na parze kolejne 5 min/Varoma/obr. 1. Małże, które się nie otworzyły, należy wyrzucić.
  • Do przygotowania dania można wykorzystać mrożone małże, uprzednio rozmrożone w lodówce.
  • Bazylię można zastąpić natką pietruszki.
  • Zamiast pasty sojowej albo miso można użyć 10-15 g sosu sojowego, ciemnego.
  • Małże z bazyliowym sosem mogą być lekkim daniem głównym albo przystawką.