Korma z owoców morza
TM5 TM6

Korma z owoców morza

4.6 (79 ocen)

Składniki

  • 100 g fileta z dorsza, bez skóry i ości, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 100 g krążków kalmara, surowych
    lub 100 g krążków kalmara, mrożonych, uprzednio rozmrożonych
  • 12 krewetek, surowych, dużych, obranych, oczyszczonych
  • 1 łyżeczka soli
  • 60 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 60 g pomidora, pokrojonego na kawałki
  • 6 łyżek oleju
  • 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 3 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1 łyżeczka kolendry, mielonej
  • ¼ łyżeczki chili, mielonego
  • 2 goździki
  • 2 strąki kardamonu
  • 20 g migdałów, mielonych
  • 150 g mleczka kokosowego
  • 150 g śmietany, 18% tłuszczu
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 czubata łyżka masła
  • kolendra, świeża, posiekana, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1849 kJ / 442 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcz
39 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej dorsza, kalmary i krewetki, dodać ½ łyżeczki soli, dokładnie wymieszać kopystką, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, pomidor, 3 łyżki oleju, imbir i czosnek, rozdrobnić 10 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać kmin rzymski, kolendrę, chili, goździki i kardamon, gotować 5 min/100°C/obr. .
  4. Dodać migdały, mleczko kokosowe, śmietanę, pozostałe ½ łyżeczki soli i pieprz, gotować 8 min/98°C/obr. 1. W tym czasie na patelni rozgrzać pozostałe 3 łyżki oleju i masło i obsmażyć odważonego wcześniej dorsza, kalmary i krewetki (ok. 3 min).
  5. Do naczynia miksującego dodać obsmażonego dorsza, kalmary i krewetki wraz z płynem pozostałym na patelni, gotować 3 min/98°C//obr. .
  6. Kormę z owoców morza podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną posiekaną kolendrą.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1849 kJ / 442 kcal
Białko
16 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcz
39 g


Przybory kuchenne

patelnia do smażenia, kuchenka, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Kormę z owoców morza najlepiej podawać z dodatkiem ryżu, np. basmati lub jaśminowego.