Wersje kompatybilne
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Sos teriyaki
- 2 ząbki czosnku
- 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 3 mm plastry
- 150 g sosu sojowego, jasnego
- 100 g wina ryżowego mirin (patrz wskazówka)
- 80 g cukru
Łosoś teriyaki i soczewica
- 750 g filetów z łososia, świeżych
- 800 g wody
- 200 g czerwonej soczewicy, suszonej, uprzednio opłukanej pod bieżącą wodą
Szpinak
- 2 ząbki czosnku
- 20 g oleju
- 200 g liści szpinaku baby, świeżych
- 1 awokado, pokrojone na kawałki, do dekoracji
- ziarna sezamu, białego, ilość do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2306.9 kJ / 551 kcal
- Białko
- 38.3 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 25.7 g
- Błonnik
- 5.3 g
Sposób przygotowania
Sos teriyaki
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać sos sojowy, mirin i cukier, gotować
5 min/100°C/obr. 2 . Sos teriyaki przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.
Łosoś teriyaki i soczewica
- Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 450 g filetów z łososia, posmarować za pomocą pędzelka sosem teriyaki, włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 300 g łososia, posmarować za pomocą pędzelka sosem teriyaki. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego soczewicę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
15 min/Varoma/obr. 4 . Zdjąć przystawkę Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki, odstawić. Ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze4-5 min/Varoma/obr. 4 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Opróżnić i opłukać naczynie miksujące.
Szpinak
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać olej, dusić
1 min 30 s/120°C/obr. 1 . - Dodać szpinak, dusić bez założonej miarki
5 min/120°C/obr. 1 . - Soczewicę przełożyć do miski, dodać kawałki ugotowanego na parze łososia, duszony szpinak i awokado, następnie polać pozostałym sosem teriyaki i posypać sezamem.
- Łososia teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 2306.9 kJ / 551 kcal
- Białko
- 38.3 g
- Węglowodany
- 44 g
- Tłuszcz
- 25.7 g
- Błonnik
- 5.3 g
Przybory kuchenne
pędzelek do ciasta, miskaWskazówki i podpowiedzi
- Wino ryżowe mirin to słodkie wino japońskie wykorzystywane wyłącznie do gotowania i jest dostępne w delikatesach z żywnością azjatycką lub sklepach internetowych.
Mirin można zastąpić 100 ml białego wytrawnego wina wymieszanego z 2-3 łyżkami cukru.