Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
TM5 TM6

Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado

4.6 (100 ocen)

Składniki

Sos teriyaki

  • 2 ząbki czosnku
  • 15 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 3 mm plastry
  • 150 g sosu sojowego, jasnego
  • 100 g wina ryżowego mirin (patrz wskazówka)
  • 80 g cukru

Łosoś teriyaki i soczewica

  • 750 g filetów z łososia, świeżych
  • 800 g wody
  • 200 g czerwonej soczewicy, suszonej, uprzednio opłukanej pod bieżącą wodą

Szpinak

  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oleju
  • 200 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 1 awokado, pokrojone na kawałki, do dekoracji
  • ziarna sezamu, białego, ilość do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2306.9 kJ / 551 kcal
Białko
38.3 g
Węglowodany
44 g
Tłuszcz
25.7 g
Błonnik
5.3 g

Sposób przygotowania

Sos teriyaki

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i imbir, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać sos sojowy, mirin i cukier, gotować 5 min/100°C/obr. 2. Sos teriyaki przelać do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.

Łosoś teriyaki i soczewica

  1. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 450 g filetów z łososia, posmarować za pomocą pędzelka sosem teriyaki, włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pozostałe 300 g łososia, posmarować za pomocą pędzelka sosem teriyaki. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek, odważyć do niego soczewicę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 15 min/Varoma/obr. 4. Zdjąć przystawkę Varoma, ostrożnie wyjąć koszyczek za pomocą kopystki, odstawić. Ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 4-5 min/Varoma/obr. 4. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Opróżnić i opłukać naczynie miksujące.

Szpinak

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać olej, dusić 1 min 30 s/120°C/obr. 1.
  3. Dodać szpinak, dusić bez założonej miarki 5 min/120°C/obr. 1.
  4. Soczewicę przełożyć do miski, dodać kawałki ugotowanego na parze łososia, duszony szpinak i awokado, następnie polać pozostałym sosem teriyaki i posypać sezamem.
  5. Łososia teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2306.9 kJ / 551 kcal
Białko
38.3 g
Węglowodany
44 g
Tłuszcz
25.7 g
Błonnik
5.3 g


Przybory kuchenne

pędzelek do ciasta, miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wino ryżowe mirin to słodkie wino japońskie wykorzystywane wyłącznie do gotowania i jest dostępne w delikatesach z żywnością azjatycką lub sklepach internetowych.
    Mirin można zastąpić 100 ml białego wytrawnego wina wymieszanego z 2-3 łyżkami cukru.